这样吃五谷杂粮居然能降低三高？

五谷杂粮是每天经常吃的一种粗粮。那么，哪种麦片更有营养呢？全谷物包括哪些粗粮？来和我一起看看吧！#微风计划# #一日三餐# #夏日健康正当其时#全谷物也叫粗粮，其不溶性纤维和可溶性纤维共同作用，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、高血糖、高血脂的风险。那么到底是哪五样东西有这么神奇的效果呢？小米小米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。高粱高粱能温中焦，止霍乱，利小便，健脾益中焦，益气清胃。高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有非常好的作用。薏苡仁能清热、强身、健脾、补肺、止泻、和胃、消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适用于脚气、水肿，还能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮肤粗糙。芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝痛。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，防止衰老衰老。荞麦荞麦能益气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦在医学临床上用于防治高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能降低体内胆固醇和血脂。福利:健康的“三高”饮食。早餐烤带仁馒头片:馒头(标准面粉)50克，核桃仁15克。牛奶燕麦片糊:牛奶200克，燕麦片30克。苹果:苹果150g。午餐豌豆木耳豆腐干:猪肉(瘦肉)50克，豌豆70克，木耳50克(水浸)，香干30克，花生油8克。熟菠菜:菠菜(红根菜)150g，麻油(香油)3g，芝麻酱10g。红薯米:粳米(标准1)50g，红薯(红心)100g。豆浆300 ml:大豆(黄豆)15 g，压榨。下午餐:酸奶100g。晚餐八宝粥:绿豆5克，红豆5克，糯米(糯米)5克，大麦(糯米)5克，花生仁(生)5克，莲子(干)5克，山药(干)5克，粳米5克，大枣(干，大)20克。清炒西兰花:花生油10g，西兰花(西兰花)150g。蒸鸡蛋汤:鸡蛋25克。金针菇胡萝卜丝拌海带:金针菇35g，胡萝卜35g，海带30g，香油(麻油)3g。饭后水果:西瓜200克。早中晚饭后，为什么要泡一杯青钱柳辣木叶茶(由金花茶、桑叶、青钱柳叶、玉米须等六种中药成分制成)？坚持喝下去能有效降低高血压、高血脂、高血糖。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。