秋天如何健身？

秋季气候干燥，会使人体缺水很多，所以秋季要多喝开水，补充人体所需的水分。此外，秋季多喝白开水还能促进人体新陈代谢，帮助人们排毒。可见，秋季多喝白开水是最基本的养生之道。

2.多吃蔬菜和温热的水果。

秋季气候干燥，人们可以多吃新鲜蔬菜和温热的水果。蔬菜如萝卜、大白菜、菠菜、冬瓜、小青菜等。苹果、香蕉、甘蔗、梨、橘子等温热的水果。

3.早上多喝点养生粥。

喝粥有助于人们养胃，所以人们在秋季健身的时候应该在早上多喝粥养胃。百合薏米粥、南瓜小米粥、百合莲子粥、红豆花生粥等养生粥。

4.晚上多喝养生汤。

秋季饮食要以滋阴润燥为主，人们可以通过各种养生汤来补充身体。可以多喝排骨莲藕汤、鲫鱼豆腐汤、排骨萝卜汤等。因为萝卜、莲藕、鲫鱼都是养肺生津、滋阴清燥的保健食品。

5.多喝保健茶

秋天要多喝菊花、枸杞、金银花冲泡的养生茶，不仅有解渴的作用，还有养生的作用。

6.早睡早起

俗话说“早睡早起身体好”，所以在秋季，人们应该早睡早起，适当运动，增加人体的健康。

7.注意及时穿衣保暖。

秋天，气温会有升有降。如果人们不及时添加衣服，他们可能会生病。秋季，人们要注意早晚及时添加衣物，以免受凉生病，影响身体健康。