在夏季至日到来之前，先保持健康。让我们来了解一下夏天保持健康的秘诀。
下周一是夏季的至日，夏季的至日，此时阳极在天地之间转阴。夏季至日是阳光最强烈的季节。这个季节需要注意哪些点？
第一，生熟分开摆放。
大多数人直觉上认为冰箱温度低，里面存放的食物是安全的。
冰箱不是“保险箱”！各种食物被卡住，存放不当，或者疏于清理冰箱，都会导致“病从口入”的潜在危险，比如急性肠胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分开。
第二，避免晚上吃凉的
夏夜时间短，注意晚上不要吃寒凉黏腻的东西，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻。
第三，“苦”味有益健康
夏天热，往往使人心烦，烦恼更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多不良的精神影响。
苦瓜可以缓解心中的热，排除体内的毒素。建议凉拌，保留苦瓜中所含的维生素。
第四，多喝水，预防急性心肌梗死
夏季至日，气温高，人体内大量水分流失。如果此时不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。因此，在夏季至日补充水分是很有必要的。
第五，休息调整心态
根据中医五行学说，夏季是养心的季节，应该是“常心如冰雪”，即“心平气和，自然凉爽”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。舒缓的音乐可以帮助你减缓呼吸，让你的心脏得到休息。
六、温水浴
温水浴可以降低神经系统的兴奋性，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
七、适当运动。
锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的晚上。场地可以在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动项目，剧烈运动不适合。
八、外出要采取防晒措施。
在夏季至日，你应该避免暴露在强烈的阳光下。外出时要做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。还可以带丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
九、坚持一开始就吃现炖的燕窝。
夏季饮食宜清淡，燕窝是“清而软”之物。夏季至日天气炎热，没有食欲，容易引起火灾。燕窝有滋阴润燥、益气补中的功效。在夏季至日吃燕窝有助于消暑降火，增进食欲，增强身体抵抗力。
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