男人冬天吃什么食物补肾？男性冬季补肾有哪些食谱？
1，冬季补肾食疗药方
(1)黑豆党参粥
配料:黑米、党参、茯苓、冰糖或少许蜂蜜。
制作方法:将黑米、党参、茯苓切片，放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸2小时，取出前在锅中放入少许冰糖或蜂蜜。
(2)鹌鹑蛋烤栗子
材料:鹌鹑蛋250克、栗子250克、胡萝卜1根、杜仲10克。、大枣5枚、葱2g、姜片3g、高汤少许。
制作方法:将鹌鹑蛋放入锅中，加入杜仲，煮熟后用冷水去皮备用。胡萝卜切丁，栗子煮熟去皮。鹌鹑蛋蘸淀粉糊，锅中放少许油，将鹌鹑蛋煎至微黄，捞出备用。锅里放油，放入葱姜炒出香味，放入胡萝卜翻炒，再放入栗子、大枣、高汤炖10分钟，再放入鹌鹑蛋，收汁即可。
功效:鹌鹑蛋有滋阴润燥、养血安胎的作用。鹌鹑蛋与养胃健脾、补肾强筋的栗子一起，具有养血益气、强筋骨的作用。
(3)乌鸡黄芪汤
材料:乌鸡一只，黄芪少许，生姜少许。
制作方法:乌鸡洗净，去皮，切块。黄芪、姜片洗净，放入锅中，加适量清水，用武火煮沸，文火煨至鸡肉软烂。
功效:乌鸡含赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、清热补虚、调节人体免疫功能、抗衰老的作用。黄芪作为传统的补气食品，对气虚型MM有补气养血的作用。
(4)四黑散
配料:黑豆(炒)、黑米(炒)、黑芝麻(炒)、核桃(炒)。
制作方法:买上述食材，磨成粉，取新鲜的新鲜保鲜袋，将四种黑粉包装成小包，放入冰箱。每天早上吃一份，用开水冲服，加少许蜂蜜即可食用。
功效:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃都有补肾益气的功效。很多MM平时工作比较忙，可能没有时间每天给自己做一顿补肾的饭。而四黑粉把有补肾作用的食物做成一种方便食用的粉末，吃的时候可以拌着吃，即使出差也是相当方便随身携带的。
(5)山药木耳炒核桃
材料:山药半片，黑木耳泡发撕好备用30g，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许。
制作工艺:将水烧开，加入山药、黑木耳，冷水焯一下，保持口感酥脆。热锅，放入油、葱、姜、蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，放入一把核桃后出锅。
(6)喝黑豆红枣
食材:黑豆、红枣、少许黄豆。
制作:将黑豆、黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆、红枣放入豆浆机中打成浓稠的黑豆浆，做早晚餐饮品。
功效:常饮黑豆红枣汁，能健脾补肾，活血利尿，祛风解毒。适用于治疗脾虚血虚、肾虚消渴、腰痛水肿、丹毒、风寒湿癣、头晕盗汗。
2、冬季进补要注意。
1，服用人参滋补品时，忌吃萝卜，以免影响人参的滋补效果。
2.任何感冒发烧、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻的人都应该停止服用任何补品，直到康复。
3、进补时忌吃太甜的食物，忌吃生冷的食物，以免阻碍补药和滋补品的吸收。
4.生命在于运动。人不能只靠滋补品来维持健康，还要参加适当的体育锻炼，在力所能及的范围内工作，最终获得健康。
3、男性肾虚的表现
1，水肿
眼睑或面部水肿在上午开始，下午消退。疲劳后加重，休息后减轻。严重水肿可发生在身体低悬部位，如双踝内侧、下肢、腰骶部等。
2.高血压
肾脏疾病引起的高血压和其他高血压一样，也会出现头痛、头晕、眼花、耳鸣等症状。但也有部分患者由于长期高血压，对高血压症状已经耐受，可以没有不适感。
3.尿液过多或过少
正常尿量为1000 ~ 2000ml/天，平均约为1500ml/天。尿量增多或减少可能是肾脏疾病的征兆，尤其是夜间多尿往往是肾脏疾病的信号。
4.异常尿检
尿常规检查发现蛋白质、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等。，应该进一步检查。
5、畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕风的感觉。“肢冷”指的是四肢冰凉，甚至手肘膝盖冰凉的症状。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、气短懒动、口淡口渴等肾虚症状。
6.头晕、虚弱、失眠、多梦
肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温暖着其他器官。如果其他器官长期得不到治愈，很容易伤肾。许多慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等慢性病患者常伴有肾虚症状。
7、腰痛
腰痛在于肾虚，分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病或劳累。轻者弯腰或直立困难，重者出现足跟痛、腰部无力；劳损是指身体负担过重，或长时间以同一种固定姿势工作(使用电脑、驾驶等。)，长期会损伤肾气，导致肾精不足。
8.便秘
便秘者常因排便困难而患肛裂、痔疮，影响工作生活，苦不堪言。便秘虽然属于大肠的传导功能障碍，但其根本原因是肾虚，因为肾开二阴，主二便，大便的传导只有通过肾气的刺激和滋养才能发挥正常作用。
9.头晕耳鸣
很多人都经历过头晕的感觉。眼睛发晕，天旋地转，恶心呕吐的滋味不好受。而且头晕患者往往伴有耳鸣的声音，阻碍听力，甚至长期导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医说“肾藏精生髓，髓聚于脑”，所以肾虚会造成髓海不足，脑髓失养，头晕耳鸣。