冬天如何在室内健身？

瑜伽

冬天不适合剧烈运动，瑜伽很慢，每天30分钟左右，可以帮助消化，减脂，睡个好觉。通过姿势、呼吸、冥想等练习，可以平衡神经系统，缓解心理压力。

第二，跳绳

跳绳是一种调动全身的锻炼方法。跳绳10分钟的锻炼效果相当于慢跑半小时。还能改善心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能，预防慢性疾病。

注意:跳绳前，需要做一些腿部、手腕、脚踝的准备活动。

三个哑铃

哑铃不仅用来增肌，还可以减脂，锻炼全身肌肉，改善心肺功能和形态。

注意:量力而行，逐渐增加哑铃的重量。

四板支架

最方便的无器械运动，手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾，小臂压地，每组20-30秒，一次可做4-6组。

五个仰卧起坐

仰卧起坐是有氧脂肪燃烧的重要组成部分。建议一次做三组，每组十个，可以增强腹肌力量。

以上都可以做到。适当的运动有益健康。