黑色素沉淀吃什么维生素，C？e？或者两个都吃。什么维生素比较有效？你吃什么维生素？

一般情况下，如果想吃点东西改变黑色素沉积，一般可以多吃抗氧化的食物来缓解黑色素沉积，所以可以吃富含维生素c的食物。

指导意见:

你可以通过吃富含维生素C的食物，如柠檬和橙子，来变得更好。在这种情况下，多吃维生素C可以达到抗氧化和缓解黑色素沉积的目的。也

平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜，山楂、胡萝卜、绿茶、曲酸、黑色素、乌梅、肉桂、甘草油提取物。少吃盐，减少黑色素的形成。