唱歌跳舞。

1.跳舞的好处只要你每天跳30分钟或者跳半个小时(一次不少于10分钟)，就会给你的身体带来很大的好处，包括；

强健骨骼，减少骨质疏松的机会，增强心肺功能，促进血液循环，减少冠心病、高血压、糖尿病和大肠癌的机会，增加关节的弹性和柔软度，减少受伤的机会，消耗热量，保持适当的体重。在音乐中跳舞有助于消除压力，促进身心健康。和家人一起参与可以增进感情。和朋友跳舞有助于拓宽生活圈子。

2.1，唱歌可以肺活量。我们每天的呼吸都比较平静。唱歌的时候，我们吸气快，呼气慢。经常锻炼可以增加我们的肺活量。

2.唱歌对呼吸系统健康有好处。唱歌时，嘴巴、舌头、声带、声波振动，对呼吸系统非常有益。歌曲的节奏可以兴奋胸肌，扩张肺部，加深和拉长呼吸，使支气管畅通。

3、唱歌可以减肥。唱歌时练习腹式呼吸可以锻炼腹肌收缩，燃烧脂肪减肥。

4.唱歌是缓解压力的好方法。无论你唱的是激情的歌，还是曼妙的歌，都是你当时心情的反映，在酣畅淋漓的“吼”过后，你的心情会无比放松。

5、唱歌可以健康。中老年人经常练习唱歌，可以激发信心和对生活的美好向往，焕发青春，健康长寿。

希望能解决你的问题。