几千年来中医食疗“养生”文化的三要素是什么？

衰老意味着年轻的容貌和体态都没了！

衰老意味着健康的丧失！

每个人衰老的速度不同。我们经常遇到看起来与实际年龄不同的人:他们看起来更年轻或更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的老化程度，也就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体机能状态相关的概念，可以告诉我们构成人体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄(即出生后的时间)不符，通常相差五岁，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比实际年龄小，所以身体状态更年轻，更健康。对于这些人来说，患老年病的可能性较低。他们不仅倾向于活得更长，而且长期享受更高质量的生活。

怎样才能让自己的生物年龄比实际年龄小？专家指出，事实证明，营养干预、体育锻炼和压力控制都有助于恢复免疫功能，即返老还童。换句话说，这些因素可以让我们更健康，更长寿。

保持健康和年轻的三个关键因素:

一.饮食营养

杜绝不良习惯，减少“垃圾食品”、糖和超加工食品的摄入。

古代食疗医生通过色香味形的美味烹调，通过中药草药与食材的能量配伍，制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，以调理疾病，养生无病。

经过十几年的研究和改进，苦的中医食疗变成了美味的药膳。

每天中医食疗，不用花额外的钱和时间就能得到健康。

效果比中药好，比西药快；50%的人当天吃，当天见效；90%的人三天内见效。

第二，经常锻炼

按照健康经理的安排，每天按时按量完成运动！人体在运动时，血液循环加快，吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉和骨骼不断增强，关节更加灵活。从长远来看，自然对人的健康大有裨益。

因为运动具有促进血液循环、增加肺活量、强健筋骨的作用，所以疾病患者可以刺激迟钝的神经，激活坏死的细胞，打通血流不畅的血管，刺激食欲，增加营养，从而加速康复。

运动可以让皮肤更健康，因为运动促进了皮肤的血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓了皱纹的形成，延缓了面部的衰老。

第三，心理健康

一个健康的人不仅身体健康，心理也健康。心理健康是生长发育过程中合理认知、情绪稳定、行为恰当、人际和谐、适应变化的完美状态。

例如，负面情绪会导致个体免疫水平下降。癌症、冠心病、消化性溃疡都是与负面情绪有关的心身疾病。

你需要一个“心理大师”来帮你解决烦恼，赶走负面情绪，拥抱正能量。

在这里一起学习、跳舞、玩耍、娱乐。人人为师，人人为徒，人人相亲相爱，人人互助，一心一意为他人，关心他人，成就他人。