如何保养和滋养肝脏

1，养肝护肝需要多喝水。天气干燥时很容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、养肝护肝要注意饮食的平衡，不要暴饮暴食或经常饥饿，这种饥饿且不均衡的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝功能紊乱。所以饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、养肝护肝，少喝酒少喝酒有利于调经、活血、化瘀和肝阳上升。但是不能喝太多。要知道酒精在肝脏代谢的能量是有限的，喝多了会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。

4、好心情有利于肝脏健康，乐观使人健康。因为肝喜舒缓抑郁，生气发怒容易导致肝郁气滞，成为疾病。如果你想要一个强大的肝脏，你首先要学会控制愤怒，即使你生气了，也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果违背了这个自然规律，就会伤及肝气，久而久之，就容易导致肝病。

5.适量运动有利于养肝护肝，多做户外活动，如散步、慢跑、球类运动、打太极拳等，不仅能使人气血通畅，推陈出新，强身健体，还能怡情养肝，达到护肝保健的目的。

6、养肝护肝衣物宜宽松。古人说:松衣服，松头发，舒展身体，血就不会积了。肝气血通畅，身体必然强壮。