每天喝豆浆有什么好处？
大豆富含大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等。，而且大部分会做成豆浆。我们可以根据自己的需要制作五谷杂粮或者彩色豆浆来喝，不仅可以增强体质，还可以起到退烧、驱寒、调理肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的作用。每天喝豆浆有这么多好处，边肖就为大家介绍几款养生专家推荐的秋冬专用豆浆滋补美容食谱。
全谷物豆浆的实践
五谷豆浆是将五谷浸泡在水中，研磨，过滤，煮沸而成。五谷豆浆营养丰富，易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、哮喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是中国人喜爱的饮品，也是老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，全谷物豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是钙，虽不及豆腐，但高于其他任何一种牛奶，因此非常适合老年人、成人和青少年饮用。
新鲜豆浆一年四季都可以喝。春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳；夏季饮用，消暑防暑，生津止渴；冬季饮用，祛寒、暖胃、滋补。所用的材料包括传统的大豆，以及许多品种，如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱和绿豆。
随着人们对杂粮的认识，搭配方法可谓五花八门:
1，黑豆，黄豆，花生，杏仁，核桃。
2.干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干麦粒、干玉米渣按1:1:1:1的比例混合均匀，然后量取2/3杯。
3.花生豆奶
配料:大豆、花生、牛奶200克、水。
制作:将泡好的黄豆、花生放入豆浆过滤器，将水和牛奶放入豆浆锅中。
4.芝麻黑豆浆
配料:黑芝麻、花生、黑豆。
制作:将花生、黑豆浸泡一定时间，然后与黑芝麻一起放入豆浆滤网中。
5、豆浆冰糖米粥
配料:大豆、大米和冰糖、水。
制作:将预先做好的豆浆、大米(可以泡半个小时)和冰糖放入锅中慢慢煮至粘稠状。
6、芝麻蜂蜜豆浆
配料:大豆、黑芝麻、蜂蜜、水。
7.核桃杏仁露
配料:核桃、杏仁、大豆和水。
8.绿色豆浆
配料:绿豆、糖、水。
方法:1。绿豆洗净，浸泡6-16小时。2.将泡好的绿豆放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。3.趁热往杯子里加糖。如果你不想喝甜的，就不要加糖。
注意:不适合正在取暖的人，以免失去取暖效果；脾胃虚寒者不宜多饮，以防腹泻。网罩里的豆渣拌上糖做成豆瓣酱，非常好吃。
9、夏天喝两粒豆
配料:大豆、绿豆、糖和水。
方法:1。黄豆绿豆浸泡6-16小时。2.将泡好的豆子放入豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动机器，十分钟后煮好豆浆。3.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。
10.配料:大豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml。
方法:
1，将五种豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的五颗豆子放入豆浆机的网盖中，在杯体中加入清水，启动豆浆机，十多分钟后，豆浆煮好，发出报警声。
功效:降血脂、降血压，强筋健脾，保护心血管系统。
11，枸杞豆浆
材料:黄豆60g，枸杞10g，清水1200ml。
方法:1。黄豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆和枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
功效:滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。
12，红枣枸杞豆浆
材料:黄豆45g，大枣15g，枸杞10g，清水1200ml。
方法:
1，浸泡大豆6-16小时；
2.红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3.将泡好的黄豆、红枣、枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入清水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
功效:补虚益气，宁心补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。
13，枣莲子浆
材料:红枣15g(去核)，莲子肉15g，黄豆50g，糖50g，水适量。
方法:1，浸泡大豆6-16小时；
2.将莲子肉浸泡至变软；
3.红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
4.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果你不想喝甜的，你也可以不加糖。
功效:滋阴益气，养血安神，滋补脾胃，清热解毒。
14，百合莲子浆
材料:百合10g，莲子肉10g，银耳10g，绿豆40g，冰糖50g，水。
方法:1。百合用开水浸泡至软，莲子肉用开水浸泡至软；
2.银耳洗净，用温水泡软，摘成小花；
3.绿豆浸泡6-16小时；
4.将绿豆、百合、莲子、银耳放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入冰糖和适量的水，启动机器，十分钟后煮浆。
功效:清火养阴，养心安神，健脑抗衰老。
注:网盖里的残渣拌白糖做豆瓣酱，香脆可口。
15，“三加一”健康豆浆
材料:绿豆40克，黄豆20克，绿豆15克，水适量，糖适量。
方法:1，浸泡三豆6-16小时。
2.将泡好的三颗豆放入LB豆浆机的网罩中，按规定往杯中加入水和糖，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
功效:清热解暑。
16，红枣绿豆奶
材料:红枣15g(去核)，绿豆20g，黄豆40g，糖50g，水适量。
方法:1，绿豆、黄豆浸泡6-16小时；
2.将红枣洗净，与绿豆、黄豆一起放入LB豆浆机的网罩中，杯中加入清水，启动机器，十分钟后豆浆煮好；
3.趁热向杯中加入糖，搅拌均匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。
功效:补气提神，解暑凉血。
17，益智豆浆
材料:黄豆55g，核桃仁10g，黑芝麻5g，水适量。
方法:1。浸泡大豆6-16小时。
2.将泡好的黄豆、核桃、黑芝麻放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加入足够的水，启动机器，十分钟后豆浆煮好。
功效:益智健脑。
18，燕麦核桃豆奶
原料:干黄豆70g，燕麦20g，核桃2g。
做法:1。将干黄豆提前浸泡；2.将泡好的黄豆洗净放入杯中，再放入燕麦和核桃，在上下水线之间加水，接通电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟就做好了核桃燕麦豆浆。
豌豆品种及其功能:
1.蚕豆:益气健脾，利水消肿。
2.豌豆:和中益气，利水通乳。
3.扁豆:健脾和中，清热利湿。
4.红豆:利尿消肿，清热解毒。
5.绿豆:明目、解毒、利尿、消肿。
6.黄豆:益气养血，健脾广中，降气，利大肠，润燥利水。
7.黑豆:理气降气，利水解毒，养黑豆，止汗。