日常保健小贴士(分享)

4不要做:不要洗冷水澡，不要熬夜，不要做剧烈运动，不要过分担心。

每天早起晨练，打两遍八段锦或者太极拳。

饭后快步走3000步，速度100步/分钟。

每天早上起床前，先坐起来，然后慢慢将手臂伸过头顶，进行拉伸。

每当发现自己久坐，就要多拍打身体，练习踮脚。

每天刷牙的时候练习提肛，连续做10-20次，加强肛提肌的力量。

每当有电视节目广告时，将眼球顺时针转动10次，再逆时针转动10次。