你知道什么是“按摩腹部行走”吗？

人上了年纪，难免会腹胀、腹痛、便秘，要特别注意肠胃的保养。除了注意保持营养均衡，多吃清淡的食物，边走边揉肚子，也能保养肠胃。人是否健康长寿，直接关系到肠胃。饭后慢走可以增强胃的消化功能。散步也是最适合老年人的健身运动，强度适中，对场地和器材没有要求。饭后揉腹是古人提倡的养生方法。药王孙思邈坚持饭后用热手搓腹，认为饭后搓腹可治百病。边走边揉肚子，不仅能帮助消化、健胃，还能促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃消化功能。但注意要等晚饭后半小时再揉腹部。揉肚子时，先用右手，五指并拢，双掌绕肚脐旋转按摩腹部。每一步按摩一周，正反方向交替，每次15 ~ 20分钟。腹部发红，有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2 ~ 3次。