吃什么可以补肾？

吃什么能补肾？很多人非常注重养生，坚持“吃什么补什么”的进补方法。许多人认为吃猪腰可以补肾。其实这种想法并不是很正确。相比猪腰，一些普通的食物更能补肾。下面带大家看看吃什么能补肾。

吃什么能补肾1 1泥鳅，含有优质的蛋白质、维生素、铁、磷、钙等。具有补中益气、补肾生精、调节性功能、促进精子形成的功效。

2、牡蛎牡蛎富含锌和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素，它具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

3、鹌鹑，“要吃鸟，还要算鹌鹑”含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，对滋补五脏、益精血、温肾助阳有很好的作用。

4、鱼，鱼肉富含磷和锌等。，这对男女性保健非常重要，有“夫妻和睦”之说。

5、大葱、洋葱营养非常丰富，它含有多种植物激素和维生素，保证人体激素的正常分泌，从而起到壮阳滋阴的作用。

韭菜又称曹杨，具有温中降气、补肾益阳的功效。不仅能增强精力，对男性勃起功能障碍、早泄也有立竿见影的效果。

7.鸡蛋，壮阳的主要食物之一，含有一种高蛋白食物，与人体的蛋白质组成非常相似。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

吃什么可以补肾2黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精填精、健脾温肝、舒筋活血的功效。

黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。中医认为黑米具有显著的药用价值，古代农业医书记载黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、养肺舒筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称“药膳米”、“长寿米”。

因其最适合孕妇、产妇等补血之用，故又称“月子米”、“补血米”。历代皇帝也视其为宫廷养生之宝，并称之为“贡米”。

当归

当归能改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变，保护肾脏有较好的作用。

归经，可用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

天冷的时候可以多吃点排骨、当归大枣汤，特别适合女性。既能补血，又能活血，既能通经活络。当归、红枣、枸杞一起炖，有补益气血、补虚的功效。

枸杞

枸杞是一种极好的滋补品，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳、糖尿病。

中医认为，枸杞性平，味甘，有滋补肝肾、益精明的功效。是补肾的佳品，常用于治疗男性少精、弱精症。此外，枸杞还具有强壮筋骨、消除腰痛、长期服用可延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

何首乌

具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚头发早白，或者腰膝酸软，筋骨酸痛的，都适合女性服用。

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。

在维生素E和维生素B1的参与下，黑芝麻中含有的多种人体必需氨基酸可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除甾醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。

山药

是一种性平味甘的药，是中药中的上品。除补肺脾外，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

(可食用)黑木耳

黑木耳味甘，有补气益肾、凉血止血的功效。现代医学实验表明，它可以减少血栓，因此对大脑和心血管疾病患者相当有益。

黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。其中含铁量特别丰富，比叶菜中铁含量最高的芹菜高出20倍；比动物性食品中铁含量最高的猪肝高出近7倍，因此被誉为食品中的“铁冠军”。它还含有一种植物胶，是一种对人体特别有益的天然滋补品。

木耳在厨房可以炒、烤、炖、炖。可作为菜肴中的主料，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤料中的配料。

虾

中医认为，青虾性温味甘，微温，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、益气壮阳、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰的作用，适用于肾虚、阳痿、早泄、溢乳、筋骨疼痛、体虚虚弱、神经衰弱等患者。

根据现代营养学，虾含有丰富的蛋白质、维生素B和镁。镁在调节心脏活动和保护心血管系统方面发挥着重要作用。可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞。

虾是公认的补肾食品。补肾壮阳，催乳解毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是很好的壮骨产品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。

此外，日本大阪大学的科学家发现，虾中的虾青素有助于消除时差引起的“时差”。