最全面的孕妇胃肠保健知识
怀孕期间肚子里“小脾气”怎么处理？1.浮夸
脾气释义:
刚怀孕的时候，也就是从排卵到怀孕这段时间，体内的叶黄素逐渐增多，叶黄素会让肠道的蠕动变差，排泄功能自然会受到影响。这个时候就会出现胀气的症状，所以孕早期胀气的主要原因是激素分泌的变化。
改进方法:
平时多做活动。如果想清空肠道内的空气，可以每天多做运动。只要不长期压迫，大概可以得到改善。另外，睡眠时间要充足，因为睡眠时副交感神经会兴奋，可以促进胃肠蠕动。
少吃产气的食物。常见的产气食物有洋葱、白菜、油炸食品、营养酱、含糖甜食、豆类等，都属于产气食物。为了避免胀气，尽量少吃这些产生更多气体的食物。并且提醒孕妈咪少喝汽水，细嚼慢咽，这样食物容易被肠胃吸收消化，减少过多的空气。
祝您用餐愉快。怀孕期间除了生理上的变化，脾气和情绪或多或少都会有变化。相比孕前，孕妈咪更容易焦虑、犹豫或烦躁，这些不良情绪也是胀气的原因之一。因此，孕妇应尽量在平静愉快的心情下进食，以免胀气。
2.胃痛/胃灼热
脾气释义:
胃痛和胃灼热是怀孕期间常见的不适。原因是逐渐增大的子宫给肠胃增加了很大的压力，激素使分隔食道和胃的肌肉松弛，导致胃酸向上涌，胃里有灼热感。
改进方法:
孕期出现胃痛时，首要的治疗就是合理饮食。
1，少吃刺激性食物。饮食清淡，油腻及各种刺激性食物，如含酒精、香料的食物，油炸食物应少吃，生冷食物不宜吃。胃痛症状缓解后，逐渐添加高热量、有营养的食物。
2、饮食规律，定量。孕妈妈的日常饮食要有规律、定量，有利于胃痛的预防。三餐或一日三餐要定时安排，间隔要合理。
3.多吃富含维生素的食物。平时的饮食要注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，以保护胃黏膜，提高其防御能力，促进局部病变的‘修复’。
4.注意饭后的姿势。吃饭的时候尽量坐直，这样胃酸就上不去了。饭后半小时不要躺下。卧姿半坐也可以缓解胃痛时的疼痛。
3.便秘
脾气释义:
妈的，我怀孕了还能和你相处吗？便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常被忽视的问题。怀孕后，如果大量食用高蛋白高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，胃肠道内的纤维素含量就会不足，不利于食糜和大便的下降。
有很多孕妈妈在没怀孕的时候就便秘了。怀孕后，行动不便，尤其是不习惯蹲着上厕所。此外，痔疮的疼痛使孕妈妈们对排便产生恐惧，有意识地减少排便，使便秘更加严重。
活动太少也是一个原因。很多孕妈妈怀孕后，怕活动伤胎气，加上家人的特殊“照顾”，往往减少活动，整天坐着或躺着，使蠕动减少的胃肠道消化能力下降，加重腹胀、便秘的发生。
改进方法:
对于孕妇来说，如何治疗便秘成了孕妇最头疼的话题。孕妇便秘时，一定不能乱用泻药，尤其是怀孕16周以内的孕妇，否则容易导致流产、早产。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食疗。
每天起床后空腹喝一杯淡盐水，可以刺激肠道蠕动。
多吃富含粗纤维的蔬果、绿叶根菜、红薯，如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等。，能促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。
4.痔疮
孕妇痔疮一般出现在孕晚期，因为随着胎儿一天天长大，孕妇子宫扩张，进而压迫静脉，导致血液回流受阻。再加上孕期孕妇盆腔血供增加，盆腔组织松弛，进一步促进了痔疮的发生和加重。另外，由于直肠和肛门受到子宫的压迫，血液停滞，这样也会导致痔疮。
改进方法:
1，多吃水果蔬菜和粗纤维食物。
如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、大白菜、粗粮等。，这些食物可以刺激肠道蠕动，防止粪便在肠道内堆积；不吃或少吃辛辣食物和调味品，同时要养成多喝水的习惯，最好喝一些淡盐水或蜂蜜水。
2.有意识地做提肛。
孕妇不宜久坐，应适当运动，促进肛肠部位血液回流。每天坚持提肛10-30次(即有意识地缩肛)，可减轻痔静脉丛充血，改善局部血液循环，降低发病率。
3.避免长时间蹲在厕所里
排便时不要在厕所里看书看报。一般蹲在厕所的时间不要超过10分钟。如果一下子弄不出来，可以起来休息一会儿再去。排便困难时，可以用一些泻药，不要泻药，也不要用压力灌肠来通便，以免造成不良后果。