上班族有哪些保健方法？

在办公室工作，你必须知道相关的健康提示。只有这样，你才能顺利完成工作，让你的健康保持在最佳状态。

1，保持好心情。

失望、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪会让人疲惫不堪。有烦恼就及时解决，尽量保持乐观的生活态度，有助于提高工作效率。

2.按照生物钟作息。

一个人的生物钟是他体内各个器官固有的生理节律。人们应该根据自己的生理节奏来安排自己的作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，吃饭不规律，自然一整天都是昏昏沉沉，疲惫不堪。

3.坚持合理运动。

上班族的工作状态大多是静态的，让人很累。应该每天散步半小时，或者每周做3-4次轻度户外活动，每次30分钟。

4.定期检查。

无论老少，无论工作性质如何，人最好每年体检一次。体检项目对心脏绝对不可或缺，还有高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐藏的东西，及时治疗。

5.学会主动休息。

如果你不想被踢，你就得努力。但连续的高强度工作会加重疲劳，消除疲劳需要更长的时间。如果等到累了，效果往往不明显，要学会主动休息。

6.善于劳逸结合。

每个人都应该学会调整自己的生活。短期旅行、定期锻炼、听音乐、聚会聊天都是有效消除疲劳、放松身心的好方法。

7.加强三餐的营养。

一日三餐的食物要有多种，品种之间的比例要均衡，不能偏废某些品种。蔬菜、家禽、豆类、鱼类、水果、酸奶缺一不可。