如何保持头发乌黑顺滑

1，要保持良好的洗头习惯，尤其是染发后，头发比较干燥，只使用洗发水护发素是不够的，还需要使用发膜来保护头发。

2.经常梳头。梳头对头部血液循环非常有利，头部血液循环受阻，容易掉发、掉发。建议使用木梳、牛角梳等。

3.多运动。运动的时候阳气上升，阳气饱满，血液循环更好，头发也会更健康。

4.定期给头发上油。

5、多吃黑米、核桃、杏仁、豆类等对头发有益的食物。

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头发的生长靠的是血液，血液把养分输送到头发上，所以血气旺盛，头发也旺盛。同时，气血同源，气血可以相互转化，相互作用。因此，如果血气不足，头发就会失去营养，导致头发枯萎、稀疏、脱落。

对于女性来说，无论是月经周期、产后还是更年期，血气的变化都更加明显。女性月经周期，尤其是月经不调，一般是血气不足所致；女性分娩时出血较多，对血气也有一定影响。如果恢复不好，甚至会产生长期影响；更年期血气开始下降，中医所说的“葵花竭”与血气有关。因为这些因素，女性更容易气血两虚，带来脱发的烦恼。

“肾为先天之本，其花在发”。毛发的生长和脱落往往能反映肾气的盛衰。肾气旺盛时，毛发浓密、乌黑、有光泽。肾气不足导致精血不足，导致头发缺乏营养供应，头发稀疏易脱落或变白无光泽。

食物对发质的影响

头发是一个人气质的表现。拥有健康美丽的头发不仅能为你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人的头发质量在一定程度上反映了人体的营养状况。所以护发离不开均衡的饮食。

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可直接或间接调节体内代谢，促进黑发；同时可以滋养毛囊细胞。

核桃仁味甘润，有补肾养血、润肺平喘、润肠通便的作用。同时，核桃仁也是乌发养颜、防止衰老的美容佳品。经常食用核桃可以使头发乌黑发亮，对头发老化、枯萎有很好的效果。比如核桃仁和粳米熬制的核桃粥，就是美容美发的好食物。

花生含有水、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B6、E、K以及钙、磷和铁等矿物质。花生富含头发中的主要成分胱氨酸和蛋氨酸，可作为护发的营养食品。

橄榄油中含有的维生素B和E可以防止脱发、出油、头皮屑、干燥和头发分叉。有时候橄榄油也可以用来代替洗发水或发膜。通常情况下，几滴橄榄油可以用在护发素中，更深入地护理头发。

杏仁强化头发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是护发的超级食物。

贝类促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对头发的健康生长非常重要。

牛排护发固发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康。

豆类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，是护发的关键。

鸡蛋补充了多种营养素。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以帮助头发散发健康魅力。

柑橘促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以起到护发的作用。

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