保健和健康知识

保健养生知识，女人喜欢自己，爱美是女人的天性。现代社会很多年轻女性都开始注重养生，而这些养生小窍门就隐藏在我们的日常生活中。下面分享养生与健康的知识。你学会了吗？

健康养生知识1 1，握拳30秒，测健康。如果你的白掌恢复原来的颜色需要10秒，那就要小心是否有动脉硬化了。

2、芹菜生吃降压，炒后芹菜降压效果不明显。最好生吃或凉吃，连叶带茎一起嚼。

3、薯片祛痘除痘、祛痘、祛痘，薯片敷脸。薯片有消炎作用。也可以试试益华农草本祛痘水。最快最简单的方法就是第二天一长痘就用。

4.熬夜后保持的有利于恢复精力和体力的果蔬汁——香蕉、木瓜、酸奶一起破，营养丰富，可以补充能量。

5.狐臭和腋臭很讨厌。有姜不难。取生姜30g，切碎，用一般医用酒精浸泡，密封瓶1周，提取滤液，装瓶备用。用棉签或棉球蘸取滤液涂抹于腋下，每日2-3次，1个月。或者在网上买一瓶“帕沃身体乳”，这是比较简单的方法，半个月后就能根除。

6、女性一定要吃抗衰老食物，西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素，被证明是最好的抗衰老和抗癌食物。

7、眼部食物，多吃蓝莓、少量银杏、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼部健康有帮助。

8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病、猪胆汁、穿刺，将胆汁放在小碗中，加入明矾(如黄豆)，待胆汁溶解后用胆汁擦患处，或用善心堂蛇胆古方水每日2次，连服7天。此方对治疗脚气和多年顽癣有奇效。

9、肝脏不多吃葡萄，葡萄含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝脏不好甚至肝炎的患者非常有益。

10，每天揉几分钟耳朵，防病健身。先用手掌来回摩擦耳廓十余次，再用拇指和食指上下摩擦耳轮十余次。

11、五类人群不宜喝鸡汤补益身体，胃酸过多、胆道疾病、高血压、高血脂、肾功能不全者不宜喝鸡汤。

12，降血脂的食物，豌豆汤。每天中午吃半碗豆类，可以在8周内将“坏胆固醇”的浓度降低20%。

13.男性应该多吃的食物和鹰嘴豆含有丰富的镁和硒，可以保护前列腺不受损伤，降低胆固醇。

14，夜间尿频，尝试四菜和核桃炒韭菜；炖蚕蛹；竹鸡汤；猪肚汤；忌吃冬瓜、白菜等。吃晚饭。

15、维生素C不能和海鲜一起吃，因为维生素C有还原作用，会把海鲜中含有的五价砷转化成砷，也就是砒霜。

健康养生知识2一、坚持瑜伽。

像暗沉发黄的皮肤，单靠护肤品是达不到效果的。应该选择内调，效果更明显。只有这样，我们的脸色才能变好，告诉黄脸婆自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，拉伸一天疲惫的身体，让身体得到放松，自然代谢率会提高很多。

第二，坚持本质。

晚上一定要涂精华，白天担心皮肤太油就不要涂了。而且在选择精华的时候，一定要根据自己的年龄和肤质来选择，部门会不择手段。因为随着年龄的增长，我们的皮肤对护肤品的要求越来越高，也需要适当的抗衰老处理，我们的皮肤会更加细腻光滑。

第三，坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心很远，但是脚底有很多穴位。一般下半身肥胖的人都是因为血液循环不畅。睡前用热水泡脚，不仅能消除一天的疲劳，还能瘦下来。为什么不呢？因为泡脚可以增加我们身体的基础代谢率，如果泡脚的时候加入一些中草药，效果会更明显。

第四，坚持眼罩

现在的小仙女们，不管是通勤族还是学生党，熬夜刷剧都是很常见的。他们天天盯着电脑，手机也不离手。在这种情况下，我们难免会用眼过度，眼睛会浮肿，布满血丝。睡前涂一点眼霜，在眼睛周围按摩，可以缓解我们的眼部疲劳。如果怕只涂眼霜达不到想要的效果，可以选择睡觉的时候戴上眼罩，双管齐下的效果自然会很明显。

五、坚持正确的护肤步骤

我们正确的护肤步骤是:先洁面，再拍爽肤水乳液，再涂精华，最后涂面霜。这些步骤是有顺序的，每个环节都有自己的作用。无论省略哪一步，你的护肤都是不完整的。因为洁面就是清洁皮肤，水乳只是给我们的皮肤提供基础的保湿，而面霜精华则让我们的皮肤看起来更好看。都是有关联的，自然每一步都不能省略。

健康养生知识3戒掉这8个坏习惯

1，甜食从不离口

吃太多甜食不仅会导致体重增加，还有蛀牙的风险。此外，糖化过程会造成眼睛暗淡、下眼窝暗沉、面部色调失衡和肿胀，还会增加面部线条、缩小面部轮廓、增加毛孔。如果想保持冻龄，最好远离甜食。

2.睡眠不足5小时。

睡眠太少，皮肤会暗沉产生眼袋，还会缩短我们的寿命。每晚睡七小时是最理想的。如果你有睡眠减少的问题，请记得早睡。睡眠过少会让我们白天精力不足，感觉迟钝，体重增加。

3.看电视太久了

喜欢看电视节是一回事，坚持看电视是另一回事。如果你坐着超过30分钟而不起身活动，糖会开始在细胞中堆积，这也会增加发胖的机会。另外，看电视的时候，很多人的嘴巴都没闲着，一点零食都不放过，无形中摄入了太多的热量。不管你是在看电视还是在办公桌前，记得每半小时起身活动一下。

4、没有眼霜

哪怕只是一般的日常护肤过程，也需要一款好的眼霜来抵御眼周细纹。眼周的皮肤比其他部位更脆弱细腻，最能展现真实年龄。保持眼睛湿润，可以去除脸上岁月的痕迹。最有效的眼霜含有维生素A、舒缓剂、保湿因子等。来锁住水分，还有抗氧化剂，玻尿酸，维生素c，这些成分可以增强胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤紧致，减少眼周细纹，所以不要舍不得花钱买眼霜。

5.只有在旅行时才涂防晒霜。

在外面处理事情，开车或者只是下楼买菜，如果没有做好防晒，可能会比在海边晒一天日光浴对皮肤造成更大的伤害。皮肤过早老化的第一个原因是过度暴露，阴雨天紫外线无处不在。。出门记得涂防晒霜保护皮肤。防晒指数是30到50。

6.我喜欢画浓妆

化妆过多，尤其是油性产品，会造成毛孔粗大、皮肤不稳定等问题。过度使用含有香料、刺激性化学物质和酒精的产品，会使皮肤干燥，面部自然失油。如果出现这种情况，你要权衡化妆和素颜的利弊。毕竟素颜是对皮肤最好的治疗。

7.把脸枕在枕头上睡觉。

睡觉时侧卧，把脸贴在枕头上，是很多女性最习惯的姿势。但容易造成面部细纹，加速衰老，结缔组织和胶原蛋白也会减弱，面部一天天松弛。所以当你习惯把脸枕在枕头上同侧睡觉的时候，脸那一侧的皮肤会更加难以平滑和修复。这些枕头造成的面部线条可能会变成永久性的，所以还是仰睡或者换一个柔软的锻造枕头比较好。

8.用吸管喝。

没想到这是衰老的罪魁祸首吧？虽然用吸管喝饮料可以防止饮料碰到牙齿和口红，但是这个动作更容易造成眼周和嘴角的细纹，因为面部肌肉会带动全身，吸烟也会有同样的效果。下一次，你可以考虑将饮料倒入一个干净的杯子中，以避免嘴巴和眼睛周围的细纹。