表达情感的方式包括

情感是人表达自己的一种方式。比如，笑是不是代表快乐，哭是不是代表悲伤，沉默可能代表沮丧或者冷漠。能控制自己情绪的人往往情商较高。尤其是在一些专注的瞬间，如果你多一些理智，会减少很多后续的麻烦。每个人都希望能够轻松的控制情绪，但是在实践中，尤其是一些激烈的情绪发生时，控制情绪并不容易。

基本元素

构成情绪的两个基本要素是生理和认知。生理是指在产生某种情绪的同时，身体相应的变化。比如紧张的时候心跳会加快，手指会不停的动，在某些环境下会不由自主的脸红。当受到外界影响时，会产生相应的生理反应，如何看待生理反应就是情绪认知。出过车祸的人，身体和心理都会受到不同程度的伤害。对他们来说，学习开车更困难。一想到开车就会让他们想起自己的可怕感受。虽然在他心里只是一个意外，但心理和身体伤害的记忆，很长一段时间都不会消散。

从心理学的角度来看，表达情绪有两种方式:言语的和非言语的。言语表达是通过文字说出自己的感受，非言语表达是通过包括表情、语调、态度在内的一些肢体动作来间接表现情绪。那么，如何改善情绪管理呢？心理学家为高情商的人整理了三种表达情绪的方式。

1.敢于说出你的感受

不要以为沉默可以很好的隐藏自己的情绪。长期积累在心里，可能会给以后埋下隐患。用合理的方式表达情绪很重要，看似简单，做起来却很难。很多时候，人们表现出来的不是自己的感受，而是对他人的指责和评判。解释情绪并没有冒犯的意思，只是表达自己的心理想法和感受，指责别人，会在对方的情绪上产生分歧和争执，甚至导致双方关系紧张。

2.表达侧重于情境而非关系。

良好的沟通需要建立在相互理解的基础上，如果言语没有传达意思，可能会造成不必要的误会。要注意如何全面的表达自己的意图，不要总让别人去猜测自己的心理，或者在有误解的时候指责别人的理解能力。情商高的人不会给自己制造麻烦。比如你女朋友建议去看电影，你的反应是:没意思。女朋友很生气。陪她看电影就这么无聊吗？其实你的意思是她选的电影很无聊，可以换个更有意思的，但是你模棱两可的表达导致没机会说剩下的。或许，重新组织语言不会出问题，对细节的关注才是成败的关键。