夏日炎炎，保持身材的六大妙招是什么？

(1)暑热正好在“中量”前后，是一年中最高的温度。这时候往往容易灰心丧气，尤其是老人、小孩和体弱者，往往难以抵御炎热，出现中暑等问题，如头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、出汗等。

(2)解决这些症状，最好的办法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏天和湿气的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材煮粥或者煲汤。

(3)如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。例如，新鲜的藿香叶、薄荷叶和飞机草用于煮汤或煮粥。因为广藿香鲜叶的主要功能是芳香化浊，祛暑解表；薄荷的主要作用是疏散风热，利咽透疹，疏肝泻热，能起到很好的作用。不过，专家也提醒，夏季食用广藿香鲜叶进行保健是可行的，但不能过量，也不能作为治疗疾病的方法。此外，广藿香和薄荷不宜久煎。以广藿香为例。如果煮久了，香味会消失，达不到原来的效果。所以最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。

2、利用暑湿解决冬病:

(2)暑热是一年四季气温最高、阳气最高的季节。在养生保健中，常说“冬病夏治”，所以对于那些冬季发作的慢性病，尤其是夏季养生，是最好的治疗时机，要精心调养，重在防治。

(2)但是，并不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，要看个人体质。夏季阳气旺盛，通过艾灸等方式补充阳气，可以达到调理的效果。一般情况下，一些冬天容易发病的疾病，也就是阳虚的疾病，冬夏都可以治疗。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用夏天的暑热来治疗疾病，但是如果有些慢性发热的患者就不适合这种方式来治疗。

3.多喝温水解暑:

(1)夏天，水也是强身健体、延年益寿非常重要不可或缺的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体体重的70%，在传统的消暑保健方法中，强烈建议喝开水。

(2)需要提醒的是，一次喝太多水解渴是不正确的，会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。所以，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，然后停一段时间再喝。

3、药食同粥益气清热:

(1)夏天天气热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的食物”。医学界公认，粥能补阴生津，促进胃液增长，健脾胃，补虚损，最适合滋补人群。粥在相对较低的温度下长时间熬煮，可以减少对蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的损失，使一些矿物质溶于汤中，从而使粥更有营养。

(2)夏季节气，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、大麦赤小豆粥，都有补气、消暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家度过夏天。

(3)药膳粥适用于老人、儿童及脾胃功能较弱的人。夏天喝粥可以放一些茯苓等药材，祛湿效果会更好。

5.夏季不要动“肝火”:此外，在炎热的夏季，人们容易动“肝火”，经常会出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等莫名其妙的问题，也称为“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至导致猝死。心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，要尽量做到冷静、冷静。

6、“桑拿天”健身要散步:夏季天气往往闷热潮湿，人体感觉闷热，但即使出汗也不能退烧，容易中暑。所以首先要避开“桑拿天”，热天尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。此外，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。因此，中老年人应避免在盛夏高温下进行跑步、器械运动等消耗体力过多的运动。