糖尿病的保健如何预防糖尿病？

1，糖尿病治疗必须以饮食控制和运动疗法为主。糖尿病人应避免糖和含糖食物，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，适量食用高纤维和淀粉类食物，少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行，尽量做全身运动，包括散步和慢跑。在此基础上，可使用适当的胰岛素增敏剂或其他降糖药，达到长期有效控制血糖的目的。但如果口服药物不好，就要适当使用胰岛素。多吃苦瓜有很好的辅助降血糖作用，应做好日常个人血糖监测和用药调整，避免出现并发症。

2.应保持适当的运动，对降低血糖血脂，有效控制体重，预防糖尿病并发症有较好的作用，应长期坚持运动。有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。，应作为锻炼方式采用。不要做短时间内需要爆发力的运动，如跑步、举重等，这些都是预防糖尿病的有效方法。

3.你要学会调整心态，放松心情，用乐观积极的态度对待生活，治疗糖尿病这种疾病，平时多参加社交活动，保持适当的运动，有助于改善心情，降低糖尿病的发病率。你应该调整你的体重来预防糖尿病。肥胖易导致糖尿病，糖尿病与动脉硬化的发生和进展密切相关，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此，调整体重使其接近标准体重，对于控制血糖、预防糖尿病具有重要意义。