体检发现脂肪肝，每天走一万步，多久能消除脂肪肝？

“体检发现中度脂肪肝。听说散步可以消除脂肪肝。如果我坚持每天走一万步，要多久才能消除？”

如果你有脂肪肝，你想过吗？你还记得曾经的“暴走妈妈”曾经为了摆脱脂肪肝，为了救儿子，连续七个月每天步行10公里，切肝吗？这种做法可以借鉴吗？

我们来看看什么是脂肪肝。

首先，脂肪肝不是一种疾病，而是肝脏的一种病理状态。简单来说，肝细胞里充满了脂肪。轻度脂肪肝是指脂肪含量超过肝脏重量的5% ~ 10%。10% ~ 25%以上称为中度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。

其次，脂肪肝的形成是体内脂质代谢异常的结果。这种异常不仅涉及肝细胞内脂肪的过度合成，还涉及肝细胞内脂肪的过度储存。还与饮食不良、营养缺乏、吸烟饮酒、久坐不动等多种因素导致的肝功能损害有关。并不像很多人想的那样是吃了太多油导致的，过度减肥节食也是脂肪肝的原因。

再次，肝细胞内沉积的脂肪种类繁多，其中以甘油三酯最为常见。甘油三酯虽然与饮食关系密切，但并不是直接从食物中摄入，而是肝脏利用食物中的脂肪酸和葡萄糖分解的产物甘油合成的一种脂肪。所以肝细胞里都是甘油三酯，最根本的是肝脏合成太多了。

第四，人体是一个统一的整体，各种代谢相互联系，相互影响。比如血糖高了，就会转化成脂肪储存在肝细胞里，这也是为什么大多数糖尿病患者都伴有脂肪肝的原因。喜欢每顿吃一大碗面食，有饱腹感的人，大多会得脂肪肝。

了解了这些知识，我们就知道，要消除脂肪肝，并不是简单的消耗肝脏中过多的脂肪，而是要调整肝功能，恢复体内脂肪代谢的正常功能。这需要从多方面进行调整，主要包括:

可见，每天走一万步只是预防脂肪肝的措施之一，不注意其他方面往往很难取得好的效果。而且，从运动和人体健康的角度来看，每天运动30-45分钟就能满足养生防病的需要，而过度运动则可能对身体造成伤害。

“暴走妈妈”切肝救孩子的故事，确实打动了人们的母爱，但并不是可以借鉴的科学方法。况且，从本质上来说，脂肪肝是一种不良生活方式导致的病变。从改变不良生活习惯入手，不仅有助于消除脂肪肝，还能长期预防脂肪肝等疾病。终身受益才是最重要的，你说呢？

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