秋季有哪些滋阴的好方法？
秋季滋阴的方法
1，更多水
秋季气温开始下降，气候趋于干燥，容易损伤肺阴，导致口干咽燥，干咳少痰，面色干燥，便秘。每天保证充足的水分，可以促进人体新陈代谢，排除体内毒素，有益健康。一般在秋冬季节，每天要补充不少于2000 ~ 3000毫升的水分。
2.吃点酸
就中医五行来说，肺属金，肝属木，王进能压木，损伤了肝的木，所以要适当吃一些酸味的食物。因为“酸入肝”，可以强肝，防止肺气对肝脏造成损害，而酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏。但醋、乌梅等酸性食物易患胃溃疡、胃炎，对身体不好。因此，酸味食物不宜过量食用。
3、重饮食疗法
从气候特点来说，秋冬干燥容易造成津液不足，宜多吃防燥护阴的食物。芝麻有滋阴润肺的作用，秋冬季节宜多吃。除了芝麻，蜂蜜、乳制品、甘蔗、香蕉、西红柿、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨、柿子等也能滋阴，要常吃。为防止秋燥症状加重，立秋应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物，不宜多吃烧烤。
4.不要急着加衣服
中医有理论认为，秋天是滋阴的季节。如果过早穿太多衣服，会助长阳气，减少阴气，对身体非常不利。过早加衣服也会使身体产生依赖性，总是需要穿很多衣服才能保暖，使身体在冷空气中得不到锻炼，导致防寒能力下降，对人体机能的调节非常不利。
5.早睡早起
秋季如果能早睡早起，对协调阴阳很有帮助！秋冬虽以养阴为主，但舒展肺气也不可忽视，所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收集殷琦，而早起可以舒展肺气，有助于防止肺燥。
6、与大气接触
天为阳，地为阴。初秋，天气不是很冷，要尽量去郊区或者农村。如果能赤脚接触大地就更好了。如果经常去海边、山上、河边等阴凉多的地方，也能收到很好的效果。除了赤脚走路，深呼吸，瑜伽冥想，我们可以得到大地的荫凉。
7.定期锻炼
秋天是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的体育项目进行锻炼，如登山、太极、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。秋季做早操最好不要选择太激烈、太长时间的运动，太消耗体力了。可以在公园、树林里散步、慢跑，有利于消除烦躁情绪，让心灵得到休息。
8.练习呼吸
秋天要养肺养阴，首先要多深呼吸。每天早上起床先站在窗前，吸入干净的空气，抽出浑浊的空气。吸气时，腹部最大限度向外扩张，胸部保持不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，憋气1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。
9.小睡一下
秋天睡午觉和夏天睡午觉不一样。夏天，白天更长。中午睡午觉可以缓解早上人体的疲劳。对于秋天来说，中午午睡可以滋阴。和夏天一样，午休主要是午睡，半小时左右最合适。
10，调整精神
如果你把上帝藏在心里，当上帝平安时，你就会长寿。如果不懂得调养精神，精血就会逐渐消耗，身体就会衰退，老态龙钟。我们要冷静，豁达，不要有过高的期望，不要想太多，尤其不要生气。愤怒导致气机上冲，容易损伤肝血和* * *，甚至阳亢导致风，可诱发头晕、中风等疾病。
一种滋阴清肺的秋季茶
1，兴银麦冬茶
做法:银耳干10g，南星15g，麦冬15g。先将干银耳加水煎煮，再与南星麦冬、2000毫升水煎煮成1000毫升泡茶。
功效:滋阴养肺胃，润燥，适用于阴虚口干、食欲不佳者。
2、银耳莲子茶
做法:银耳15 g，干莲子30 g，干百合30 g，红枣6 g，冰糖3 g，水1500ml。银耳和干莲子用清水洗净；将干百合浸泡在温水中直到变软。锅中加入1500ml银耳，烧开，转小火30分钟，加入莲子、百合、红枣，煮20分钟，再加入冰糖3分钟。
功效:滋阴润肺，健脾止泻，肺燥久咳。适用于肺燥久咳，口干咽燥。
3.沙参麦冬茶
做法:北沙参8克，麦冬6克，桑叶6克。将沙参、麦冬和桑叶放入杯中；开水冲泡8分钟，即可饮用。
功效:滋润肌肤，促进体液分泌，滋润肌肤。北沙参能滋阴清肺，益胃生津，清肺热，干咳，咽干口渴，润泽面板。麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥、干咳、津伤、口渴、心烦失眠、内热止渴、肠燥便秘等。，而且对皮肤也有很好的保湿补水效果。
4.苏叶杏仁茶
做法:紫苏叶9g，杏仁6g，桑叶6g，炙甘草3g，生姜1片，大枣2枚，冷水浸泡半小时，然后文火煮15分钟，不宜久煎。
功效:紫苏叶辛温不燥，宽胸理气；杏仁宣肺止咳，润肠通便；桑叶清肺热，凉润肺燥；炙甘草润肺化痰止咳；生姜和大枣调和营卫，健脾生津。此茶清香宜人，温润甘甜，适合秋季鼻塞咳嗽，咽干痰多，大便干燥，心神烦闷者饮用。
5.银华沙参茶
做法:沙参15g，白芍12g，金银花9g，甘草5g。将这些药放入保温瓶中，用开水冲泡半瓶，盖好软木塞闷15分钟，勤喝茶，每日1剂。
功效:本方中的沙参味苦微寒，能滋阴清肺，止咳利咽。白芍与甘草配伍，可酸可甘，可止痛，故对肺胃阴虚、胸痛有较好疗效。金银花。与甘草合用。是喉咙痛的良药。四味药合用，既能养肺胃阴，又能泻火解毒。对肺胃阴虚，阴火炎的慢性咽炎有很好的疗效。
秋季养阴汤
1，雪儿百合排骨汤
材料:银耳75克，百合100克，排骨500克。
做法:将以上材料洗净，加水，放入锅中，煮3小时。
2.润肺银耳汤
材料:银耳5克，冰糖50克。
做法:将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟。彻底暴露后，去除蒂和杂质。将银耳撕成碎片，放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火1小时，再加入冰糖，直到银耳炖烂。
3、毛肚血汤
材料:鸭血300g，毛肚150g，黄喉100g，鳝鱼，午餐肉，豆芽，粉条，重庆火锅调料少许，泡椒姜，蒜，味精，糖。
做法:先将鸭血切块，放入有清水的炒锅中待用；加入少许清油，将姜片、蒜片翻炒，放入重庆火锅中烧开；汤煮好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、豆芽、粉条等。直到它被煮熟。* * *注意不要把毛肚煮过头了。
4.火腿冬瓜汤
材料:火腿切片、冬瓜切片、葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、香油。
做法:锅中放水烧开，将冬瓜片和配料放入锅中煮10分钟，然后放入火腿片，2分钟后出锅；取出前加入葱花、香油、盐和糖。
5、瘦肉生鱼汤
原料:瘦肉、生鱼500g、豆瓣50g、1/3罗汉果、蜜枣6个。
做法:将瘦肉清洗干净放入，捞出生鱼放入，加入6碗各种东西和水，煮2小时。看过秋天如何养阴的人也会看到: