晚上睡觉前应该吃什么水果蔬菜？

关于蔬菜，我觉得晚上睡觉前吃点芹菜特别好。因为我们都知道芹菜含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助肠道蠕动，让我们更快的消化一些食物，尤其是在晚上，但是全身都处于睡眠状态，其实胃还是在工作的，如果睡前多吃一些富含膳食纤维的东西。

那么，自然对肠道蠕动也有帮助。这样第二天早上就可以排便了，因为我们也知道早上排便最健康。如果你体内有大便，就会有斑点。现在很多常青茶其实都含有一定的刺激性成分，不如绿色食品安全直接。

除了芹菜，我们可以多吃韭菜，韭菜也很厉害，也可以帮助我们清理肠道内的垃圾。我特别喜欢吃韭菜。晚上经常吃韭菜不吃米饭，所以不会吃太多盐，眼睛也不会肿，第二天也不会吃太多油，身体也不会积油。

水果方面，我建议晚上吃一些含糖量低的水果，比如雪莲果。雪莲果能清热降火。上火的话可以多吃点雪莲果。而且雪莲果含糖量特别低，晚上吃了不容易胖。我还是不建议晚上吃香蕉、葡萄之类的水果，因为它们的含糖量比较高。到了晚上，我们的运动量减少，自然我们的摄入量应该会相对少于中午和早上。

还有一些酸性食物也不宜在夜间食用，如橘子、柚子等。如果晚上吃了这样的食物，特别容易伤牙，所以睡觉的时候，很容易有些蛀虫。其实国内很多人并不关注牙龈健康的问题，但是在国外，口腔医学是一门专门的、独立的医学学科，很多人都非常注重牙齿的保健。所以一定要少吃太酸、太咸、太甜的食物，不管是水果还是蔬菜。？

晚上千万不要吃柿子。因为我们晚上有点饿，所以都知道是柿子，有很多单宁酸。如果我们吃柿子，很容易引起胆结石。我以前有个朋友。她有一些胆结石，但她每天晚上都不吃东西。她吃了一些水果、橘子和柿子。后来晚上肚子疼得厉害，直接去医院检查，才知道是因为晚上吃了太多柿子。

柿子一般不允许在饥饿状态下食用。这个大家都知道，但是一定要注意。我是一个比较关注健康知识的人。其实我的建议是晚上不要吃太多水果，晚上吃点蔬菜。如果你吃水果，早上会更好，因为它也可以被你的身体充分吸收。很多水果都属于高糖物质。想减肥的人一定要避免晚上吃那么多水果。