石羊教室
台湾省食疗之父欧阳老师曾经说过，人生有两个原因，一个是作息错误，一个是饮食错误。有些人已经无法很好地控制糖尿病。首先要做的就是吃错主食。陪你玩，在于完成的坚定。膳食纤维、B族维生素和矿物质遭到了严重破坏。管理者经验几乎不含纤维，所以这些视频会很快被消化吸收。它导致胰岛素分泌增加，并加重胰岛素抵抗。诱发糖尿病。
这么关键的知识点，很多糖尿病人还是不懂。所以这个病是吃出来的，虽然有时候我们去医院打针吃药也能把自己吃好，但是。如果你不调整你的饮食，你还是会生病。
所以错误的饮食观念导致人们越来越容易生病，或者说不生病也会生病。如何避免这种事情，最基本的，首先你得学会如何判断自己的体质，然后你才能选择合适的食物，生病，以及如何通过正确的饮食根除疾病，这些我们以后会讲到。那么首先我们来看看oa老师吃的智慧的视频。
所以这个地方需要大家看完视频再写，尤其是新生。如果他们第一次看这个视频，他们必须写下他们看后的感受。
这个小课堂怎么听，是大家写作的原因，因为无数的线上线下培训经验告诉我们。不动手动脑，只会产生一种。就是只会有一种现象，就是听着听着就兴奋，过几天就全忘了。所以回想一下你之前听过的线上或者线下的课程，是这样吗？
应该吃什么水果蔬菜？
我现在有一个问题，所以如果你说，你想调整你的体质，那么你可以按照这个形式，以一种互补的方式来吃。
你应该吃哪种水果和蔬菜？刚才让大家测体质。寒性体质宜吃温性蔬果，热性体质宜吃寒性蔬果。当然，结合实际情况，有些人特别怕冷，要慎重食用。也有其他老师说过，下午四点以后最好不要吃水果，但这完全取决于他根据自己的体质调整这样的饮食。所以现在这是一个美丽的画面给大家看。因为我们新生没有养生食谱，可能没见过这个食物属性表，所以把这个发给群里的每个人看看，选择一下平时该吃什么，不该吃什么。
所以这个地方，大家一定要记下来。所有上课的人都把它记下来。看完这张表，你平时要去挑选几种水果，然后写下来告诉自己，以后买水果的时候要明确买这几种。然后，你就写点水果。你可能没见过这个表格，但是你吃错了。然后写下你以后不应该买这种水果，所以要写下来。
请写下你应该多吃什么水果蔬菜，少吃什么水果蔬菜，这样你就知道以后该怎么买了。
我们讲师在讲的过程中一定要有学生的互动，比如让大家写。系统，或者让他写水果和蔬菜的过程。为了不让这段时间空闲，可以用打字。说清楚写什么，你说你打字他写，大家一起做。
如何实施“多吃水果蔬菜”
在过去，我们通过学习跌倒和张开嘴的次数来学习说话和走路。这个学校的知识其实很容易，除了没有动力。
多吃蔬果配精华汤和果蔬汁
这个地方有一个指南，就是学习之后，多吃蔬果，少吃蔬果，然后大概就明白平时应该怎么买蔬果了。当然，这种精细化我们是中级食疗厨师的时候再说。细说要说什么，就是讲每一种果蔬的属性，包括它的营养价值。包括身体应该吃什么属性的。包括这些细节怎么吃会在中级食疗老师的课上讲。
那时候我们都在说要多吃水果蔬菜，可是听多了就麻木了。其实我们每天都在听父母的话，但是多吃水果蔬菜真的好吗？就像大家经常告诉孩子要好好学习，学生对这些话免疫，那么他的根源在哪里呢？
我今天去过那里。其实人生只有五个字。这五个字是给谁的，为什么？但是当我们不知道为什么的时候，我们就没有动力，所以学那些东西一点都不难。学说话或走路很难。
一个学习不好的男生，可能会喜欢一个学习好的小姑娘。我开始努力学习，这是我们学校和社会的普遍现象。因为他明确了自己为什么学习，他找到了一个动力，所以每个家长让孩子好好学习都是很简单的。你可以挖掘他们的动机。
回到我的主题，吃也是一样，我们身边就有。太多人乱吃乱喝。比如这张脸上的痘痘，肥胖，高血压，糖尿病，都是我们不了解的正确饮食造成的。所以以前这些病都是中老年人的专利，现在都年轻化了，因为。他不太懂怎么吃，不管是小孩还是大人。记得前段时间，网上有一个五岁的孩子被确诊为糖尿病。你说它很糟糕。
所以一定要有正确的饮食观念。多吃水果和蔬菜是一个好的饮食观念。但是如何让大家去执行呢？我们刚才说的动机点，就是让他们告诉你身边的人，为什么要多吃。多吃有什么好处，少吃有什么坏处？举例说明。
当你开始说食疗的时候，我们发现很难落地，但是有两类人非常擅长落地，就是一类人非常注重饮食健康，另一类人是真的生病了，想通过食疗来调理。所以，每个生病的人都想尽快治好自己。他很有动力。他知道为什么要按照处方吃饭。就像我们老师之前开的处方一样，这个基本重病的人，都会按照老师的处方去做。少数人很难按照老师开的处方去做。
而注重健康饮食的人，就是把这种正确的饮食观念作为一种生活态度，所以他才有动力去经营。但是问题又来了，那就是为什么我们不在疾病得病之前就把它止住，所以现在国家在提倡一个词，叫防病。
食物营养二分法包括四点，刚才视频里提到了。谁说都包括那四点？
一，一，三，五素食者，二，四，六素食者比肉多。
吃三次水果，喝足够的水。
我会发给你一张我们的食物营养二分法的表格，可以在《食物营养分布II》的第30页看到。
比如五谷杂粮、腰果、红薯牛奶、南瓜蔬菜糊的搭配，符合老师的全餐概念。
刚才我讲了食物和营养的二分法，只有四句话，但是你看每一个表里面都有很多内容，包括下面的一些备注，所以你要记住这个表里面的这四个要点，要想详细了解就要详细阅读里面的每一项。
第一个星期一是素食，而且说的是全速，不油不盐不糖。为什么要做到无油无盐无糖？唐是吧。
2，2，4，6天，素食比肉多，3水果吃三次。
然后第一个和第二个有一个西红柿。为什么要吃西红柿？事实上，西红柿代表生食。老师说，饭前生食所含的酶是体内酶的来源，所以很重要。
第二点是素食比肉多。其实最健康的方法就是吃素食，但是为什么写素食比肉多呢？这是因为我们发展了这么多年，人们对肉类还是有一定的依赖。这个地方可以慢慢过渡，可以先做个素食。
有一点需要注意的是，要坚持饮食原则，避免吃油炸、烟熏、烘烤的食物，避免加工食品，尽量少吃辛辣刺激的食物。
三种水果一天吃三次。为什么要吃三次？下面有一句话是这么说的:你可以获得丰富的酵素，抗病能力也会增强，所以一定要多吃水果。然后我们。只要多吃，吃的健康，我们一开始就让大家做了体能测试。热性体质要吃凉性水果，寒性体质要吃温性水果。我们吃水果的最佳时间是11: 17: 20。
就是这三个时间点，也就是说我们要这个饭前吃水果。11点前发货，其实可以过渡到11点半，但是我们给你明确的指示是11点，然后下午5点。当然，晚上，吃完饭，八点半就差不多消化完了，可以吃第三次水果了。
4.每天喝足够的水
第四，每天喝足够的水。为什么要多喝水是为了保留血清，避免血液黏稠。
你也应该自己看一下备注。
刚才没提到吃滋补饮料和吃滋补果蔬汁。这些内容我们初级和中级会员都会提到。
所以不管你有没有慢性病，都可以这样吃。这是一种非常健康的饮食方式。相信用不了多久，这种理念，一种健康的饮食方式，一定会普及到我们的大众生活中。
刚才我提到了食物与营养二分法中的一整餐概念，这是我们饮食智慧的核心！
那我们要喝多少？饮用水有一个标准剂量。测量方法是你体重的公斤数乘以四十CC，等于你一天的标准饮水量。那么我们喝水的最佳时间就是起床，10: 15，16: 20。喝水的时间就是这些时间点。但是这个可以自己安排，根据自己的时间调整。不要抓一点，一口气喝完，要分几次均匀地喝。
最后我想跟大家提一下，食疗的话里提到了一整餐的概念。刚才提到的食物和营养的二分法是我们饮食智慧的核心。我们平时每天都有好几个菜，每餐做什么菜有什么合理的规划吗？
整个饭局就是告诉你应该怎么走。这种菜和菜的组合是晚餐用的，我就送你一桌全餐。
对于食客来说，意味着这个上班族可能没时间做饭。再点的时候，当然可以按照全套的方法来。比如点餐，或者在饭堂吃饭的时候尝试用这种方式来选择你的菜，会更健康。
基础课程安排:
首先，看养生食谱，自己打开。
1，病根在于错误的生活作息和饮食内容。
2.确定条件顺序的优先顺序。
3.分清是属于“热体质”还是“冷体质！”
4、首先确定“饮食应禁忌”，必须坚持“饮食原则”
二、提高自愈力的五个小技巧
1，身体内外要干净；
2.以最快的速度把“酸性体质”变成“弱碱性体质”；
3.三餐的营养要均衡完整；
4、睡好觉，不要睡懒觉、熬夜；
5、血氧含量要提高，晨练要“吸入”。
三、疾病逆转康复的四个核心
1，排便要通畅
2、睡到天亮，晚上小便少。
3.消化率应该提高
4.早上去绿地锻炼。
四、各种常见病的饮食建议，食物与营养二分法
1，忌口食物
2、把握安全食品范围。
3.三餐吃“饱饭”。
4.水果是不可缺少的
5.喝足够的水。
五、全餐(洗菜、买菜、油盐糖)
1，全餐桌
2.整顿饭的重要性
3.确定个性化的“全餐桌”
4.如何选择食材
第六，营养对身体的重要性
1，营养对身体的重要性
2.植物化学物质
3.常见成分的功效
七、全谷物的特性
1，如何判断食物属性
2.酸性食物对碱性食物
3、酸碱食物清单
4、糖指数表
5、食物嘌呤含量
八、提前预测亚健康
1，亚健康来自眼睛
2.从舌头看亚健康。
3.从皮肤看亚健康。
4.从指甲看亚健康。
5.从粪便看亚健康。
停止吃肉、油、盐、糖，是提高慢性病速效效果的捷径。按照这个方法坚持一个月，可以瘦四斤多。如果不想减肥，可以在饭前加一个馒头。二十四六天是吃素还是吃素。素食和肉的比例是八比二，鱼多肉少或者只有鱼没有肉。你每天喝的水量包括你的营养饮料和开水。
第五种是有机精华汤，可以当主食吃。京丽堂是非常好的全餐食品，营养全面。能改善内脏功能，促进新陈代谢，活化细胞，改善酸性体质，激活自愈力，让身体成为最好的医生。
第一次看到整个餐桌会有点惊讶。原来蔬菜还有这么多分类和作用。因此...可以过满桌的饭。来选择你平时给家人做的菜。
整餐包含了杂粮的属性，包括如何洗菜，如何买菜。油、盐和糖的一些用途，接着是食物和营养二分法的一些详细解释，加上自我康复的五个技巧和疾病逆转的四个核心。还有从我们身体表面反映出来的健康状况，这些内容都会在我们初级会员里面讲到。