如何练好太极拳，零基础学员如何练好太极拳？
初学者学习太极拳的要领可以总结为:第一，要静；第二，要宽松；第三，要温柔；第四，要正确；第五，被连接；第六，要圆；第七，要平。我称之为太极“七法”。
首先，保持安静
即心无杂念，静如止水。对于外在的东西，闻所未闻，见所未见，淡定从容，心中无波。直到你的身心完全平静，你才能进入下一步。
第二，要宽松。
全身的头脑、精神、肌肉都要放松，这样身心才能保持放松和柔软，头脑不能紧张，情绪不能浮躁，肌肉不能僵硬。
静与松是相辅相成的，静中有松，松中有静。平和放松是太极拳的基本要求，也是最关键的一步。要达到清静放松的要求，需要不断调整自己的身、心、气。“三调”完成后，就可以进入太极的“起点”了。
第三，要软
动作不要僵硬，要轻盈轻柔。每一个动作都要像在水里游泳一样缓慢，不能笨拙。柔和是太极拳固有的意象特征。
四必须正确
正气是指一个人的躯干要直立，不能弯曲，这样才能维持身体的正气。具体来说，顶劲要虚，腰部要放松。俗话说“低头弯腰，学不好。”保持良好的状态是非常重要的。
吴瑶莲
动作要连续，不能停顿，要像流水一样流动，流速的快慢要始终保持平和的节奏，不能忽快忽慢，做到情景相连，环环相扣。
刘耀元
圆就是圆，要求每个动势都有一定的弧度，而且空灵圆润，不能走直线。只有这样，你才会感到舒服，才会有太极之美。
七必须平。
拳击不能有高低起伏(动作本身除外)。太极拳上升的拳架水平决定了整个拳架的水平，接下来的动作要据此进行，保持身形不变，流畅进行。
太极拳初学者经常耸肩、弯腰、拱臀，就是没有掌握好以上要领造成的。太极拳最注重的是健康舒适的姿势，初学者要记住。
练太极拳的每一个动作都应该是“腰靠手，手靠带”。比如手掌释放时，是通过转身，利用腰部力量来传递，而不是简单的用手往外推。这是太极拳所要求的整体协调努力，也是发展“力量”的关键。
初学时最好用自然呼吸，等掌握了动作，掌握了要领后再转为腹式呼吸。
学练太极拳，切记不要自作聪明，按照“想当然”的主观想法去练，不要急于求成。否则不仅进步慢，也达不到健身的目的。只有循序渐进，按照科学的原理和方法，抱着开放的心态去学习，专心去了解，去请教，去交流，才能学好太极拳，练好太极拳，才能有一个健康的身体。