夏天有哪些养生食谱？

1、绿豆:绿色健康减肥豆有降燥热、降血压的功效，同时对疲劳、肿胀以及小夏什么营养食谱不畅都有很好的效果。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏天经常喝绿豆汤，不仅可以增加营养，而且对夏天的糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽炎、视力下降也有一定疗效。但由于绿豆性寒，夏季有养生食谱的脾胃虚弱者不宜多食；有哪些针对低血压人群和夏季女性的生理期不宜食用的保健食谱？

2.薏仁:薏仁是夏季药食同源的植物，营养价值很高。有利于利水消肿、健脾除湿、舒筋健骨、祛暑除痹、清热排脓等功效。适合夏天吃。还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑；蛋白质分解酵母夏季养生配方元素能软化皮肤角质，对面部痤疮、皮肤粗糙的夏季养生原理有明显疗效。此外，它还具有吸收夏季紫外线的能力，有助于夏季防晒和防紫外线。薏苡仁水煮。夏天做粥有什么营养食谱，更有利于肠胃的吸收。

3、苦瓜:苦瓜味苦，但有清热解毒、清心明目的功效，非常适合夏季食用。苦瓜夏天可以做成凉拌苦瓜菜，夏天也可以和粳米一起煮成苦瓜粥。

4、扁豆:扁豆有消暑的功效，夏季有哪些养生食谱，祛湿、健脾、解毒、嫩荚和豆类都适合夏天，有哪些适合夏天食用的食谱。注意，扁豆要红烧，一定要加热煮熟。不要做成凉菜，以免中毒。

5.菊花:菊花具有清热解暑、提神醒脑的作用，适合夏季食用。夏天可以用粳米将菊花做成菊花粥，或者泡在菊花茶中饮用。