二十四节气和寒露节气养生食谱

寒露节气养生的方法和手段很多。寒露节气天气寒冷，要注意保暖。同时，秋季也要滋阴润燥，选择一些滋阴降火的食物，这样才能起到调理体质的作用。寒露节气如何养生？以下食谱是不错的选择。

食谱一:红枣花生山药粥

原料:红枣10枚，花生45g，山药1段，大米100g。

练习:

1.山药洗净，去皮切块，花生、红枣洗净。加入适量的水。

2.先把山药、花生、红枣煮熟，再把米饭放进去，用勺子搅拌，防止粘锅。只需煮10分钟。

功效:大枣有补气血、健胃的作用；花生与红衣同食，既能健脾胃，滋养理气，又能补血；山药补脾胃，补中益气。这粥补脾补血，养颜。红枣和花生一起吃，可以有补益气血的作用，对调理体质有好处，还可以有美容养颜的作用。

食谱2:参麦雪梨瘦肉汤

原料:瘦肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，杏仁30克。

练习:

1.太子参、麦冬洗净(去心)，雪梨洗净，皮切成4片，去核；杏仁用开水焯一下，去衣；瘦肉洗净，切块。

2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，文火1 ~ 2小时调味。

功效:秋燥较高，需要清燥润肺，益气生津。中药太子参、麦冬、南星炖雪梨瘦肉都有这个功效。太子参和麦冬都是滋阴润燥的药。南星性平味甘，有止咳润燥之功。雪梨润肺生津，清热化痰。《本草纲目》认为其具有“润肺凉心，化痰降火”的作用。秋季食用此类食物，可滋阴润燥、止咳，对咳嗽或咳痰有改善作用。

寒露节气如何养生？以上食疗方法都可以尝试，可以起到很好的保健作用和效果。同时还能起到养阴的作用，有利于止咳、化痰、去火，还能起到润肺的作用。试试这些食疗方法。