上班族如何保持健康？

办公室工作是一种久坐不动的工作方式。如果长时间保持这种状态，会带来健康问题。为了保持身体健康，有必要采取一些健康提示，合理选择健康食品。

1.适当休息:长时间坐在办公桌前容易出现肌肉僵硬、颈椎病等问题。建议你定时起来运动，可以倒杯茶，也可以散几分钟步。这有助于增加体力活动，改善血液循环。

2.坚持锻炼:即使在工作日，也要抽出一些时间进行适当的锻炼。比如可以参加公司或者社区的集体健身活动，或者午休的时候做简单的力量训练或者拉伸。

3.合理饮食:工作压力大的人容易忽视饮食质量，选择高热量、高脂肪、高糖分的食物。建议选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物。同时注意控制碳水化合物和脂肪的摄入，保持身体健康。

4.多喝水:在办公室经常被空调吹，身体容易缺水，要注意补水。建议每天喝六到八杯水，可以选择喝茶、果汁补充水分和营养。

5.注意眼睛保护:长时间在电脑前工作容易导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间进行眼部放松练习，正确使用电脑屏幕，调整屏幕的亮度和对比度，减轻眼睛的疲劳。

综上所述，为了保持身材，我们在办公室工作时需要注意坐姿、休息时间、运动、饮食和护眼。此外，许多人会选择一些健康的零食来增加饱腹感或为自己提供能量。那么这些“健康”的零食真的健康吗？

首先，这些健康零食并不适合所有人。例如，一些“无糖”产品含有高甜度甜味剂，可能会导致消化问题或其他健康问题。所以在选择零食的时候，要根据自己的身体状况和喜好来选择。

其次，即使是一些被认为健康的零食，也要谨慎食用。例如，坚果可以提供多种营养，但也含有高脂肪和高热量。如果你吃得太多，你可能会增加体重并引起其他健康问题。

最后，我们应该选择天然的，低脂肪，低糖和高纤维的食物，如新鲜水果，蔬菜，酸奶和谷物。这些食物不仅营养丰富，而且可以提供长期的饱腹感，有利于保持身体健康。

总之，办公室工作需要采取一系列的健康小贴士来保持健康。在选择零食时，要根据个人情况选择合适的食物，并注意适量食用。