为什么泡脚可以缓解疲劳

为什么泡脚可以缓解疲劳？很多人晚上睡觉前都会去泡脚。我们都知道泡脚有很多好处，缓解疲劳是泡脚的一大功效，但是泡脚缓解疲劳的原理很多人都不知道。接下来我就带大家了解一下为什么泡脚可以缓解疲劳。

为什么泡脚可以缓解疲劳1

中医认为“鼻为妙窍之根，耳为姬神之根，乳为宗气之根，足为精气之根。”鼻、耳、乳是人体三方面的基础，脚是人体总精之源。所以脚对于人体来说尤为重要。

泡脚是足部保健最常见的方法之一。我们来看看泡脚的一些注意事项:

1，泡脚可以预防阳虚，调理经络。

专家指出，脚是人体中离心脏最远的部位。冬春季节，由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液循环受阻，容易诱发多种疾病。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，从而预防阳虚怕冷等症状，可以达到保健的作用。

此外，脚是人体经络的交汇点之一。在人体的十二经脉中，有三条阳经止于足，三条阴经始于足，分布在足的经络穴位有60多个。通过浸泡中药，刺激这些穴位，可以调整经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

2、泡脚并不适合所有人。

人们常说:“春天洗脚，太阳升起起飞；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。“可见，冬天泡脚让人泡走了户外的寒冷和一天的疲惫。

不过泡脚虽然好，但并不是每个人都适合，需要对症下药。一般来说，老年人、高血压患者、体弱者不宜在较高水温下泡脚时间过长。因为泡脚太久会引起出汗、心慌等症状。

另外，孩子不要用热水泡脚。因为足弓在儿童时期就开始形成，所以从小就要注意保护。如果经常用热水给孩子洗脚，脚底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用热水给孩子洗脚，更不用说用热水洗脚时间很长。

一般来说，成年人的休息都可以通过泡脚来达到养生的目的。

睡前泡脚效果最好。

专家指出，泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式和药水的选择。具体来说:

1、容器选择:目前市面上各种足部按摩仪都有，但专家主张买一个深的木桶，深度以达到小腿肌肉为好。选择木盆泡脚有两个好处。一是木盆不像塑料盆、铁盆散热快，散热相对较慢，更容易保暖；第二，木盆贴近自然，对人体非常有益。

2.水温的控制:最好的足浴水是“热而不烫”，温度要在50摄氏度以内。如果泡的时候感觉水凉了，要及时加热水，最好保持恒温。

3、把握时间长短:泡脚虽好，但时间不宜过长，宜控制在15-20分钟内。额头微微出汗说明泡脚达到了最佳疗效，切忌泡汗，会伤阴。每次的具体时间需要根据足浴者的年龄、性别、病情和个人感受逐步调整。

为什么要泡脚缓解疲劳2如何泡脚缓解疲劳美容？

1、老姜足浴:(老姜)味辛，微温，含挥发油和姜酚。用于脾胃虚寒，食欲不振。

价值与功效:其主要功能为散寒、温肺止咳、发汗解表、温中止呕、解毒、治风寒胃寒。生姜中的姜酚能刺激胃肠粘膜，促进胃肠消化；可用于治疗因食用冷食引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐。如果胃肠道充血发热，人的身体会感到发热，从而促使血管扩张，血液循环加快，皮肤毛孔张开，可以散热、杀菌、祛寒。此外，还能抗氧化，抑制肿瘤，延缓衰老。

美容功效:缓解面部痤疮，防止头皮屑，消除脚臭，美白润肤。

泡脚法:取生姜4-5片，去皮切片或拍平捣碎，倒入干净的电饭锅中，加水至炖肉处。25-30分钟后倒入洗脚盆，等水温适中再泡脚。泡脚的过程中，可以按摩双脚，擦洗双脚。10-15分钟后，可以用干净的毛巾擦干脚。没有必要用水冲洗它们。

2、牛奶脚:(牛奶)主要营养成分有:蛋白质、矿物质。其营养价值丰富，1升鲜奶是大米的100倍，居众多食物之首。

价值与功效:其主要功能是润肺养胃，生津润肠，安神助眠。牛奶中的乳糖可以促进人体肠壁和胃对钙的吸收，达到润肺养胃的效果。调节体内钙的代谢，增强骨骼的代谢和发育，从而促进骨骼的钙化，强身健体。

美容功效:能促进睡眠稳定，助眠安神，使面色红润健康。促进心脏和神经系统的抗疲劳能力，使精神和体力强健。滋润皮肤，使皮肤白皙、光滑、有弹性。牛奶中的酶可以消炎消肿。

泡脚方法:将1升纯牛奶倒入锅中，用中火煮。5分钟后，倒入干净的盆中。如果水位低或者温度不够，再加热水。用手摸摸，水温适中就泡脚。泡脚的过程中可以加入花瓣。可以用手按摩足部，擦洗双脚。15-20分钟后，再用温水洗一遍。因为牛奶在空气中容易产生细菌，所以尽量用水洗。

3、艾叶泡脚:(艾叶)辛、苦、温、无毒。气味清香，味道微苦。

价值与功效:其主要功效为散寒止痛，温经止血。调气血，祛寒湿，温经止血，调经解郁，理气活血，安胎动，妊娠出血，治心寒痛，益阴益气，生肌，治咽痛，热滞，鼻塞，腹胀。

美容功效:可治皮肤瘙痒、敏感、脱皮。

泡脚法:取两小碗晒干(中干)的艾叶和清水放入水壶中用中火煮沸5分钟，然后转小火慢慢加热10分钟。用纱布盖住洗脚盆，将艾蒿水倒入其中。去除艾叶后，可以泡脚。也可以将艾叶和艾叶水倒入盆中，加入一些中草药。在泡脚的过程中，可以按摩双脚，擦洗双脚，10-15分钟后用干毛巾擦干。

4、玫瑰足浴:(玫瑰)香气浓郁，清澈温和。用于柔肝醒胃、行气活血。

价值与功效:其主要功效为活血理气，疏肝利胆，健脾降火。具有消积化滞、消食化积、抗病毒的功效，可用于治疗脘腹冷痛、月下不畅、胃寒积滞、活血化淤、和中活血、治疗肝胃气痛、胁痛、腹痛、外伤、瘀血，还可用于治疗风痹、胃脘痛、乳痈、初毒肿痛。

美容功效:调节月洪，补血活血，安神助眠，让肌肤红润有光泽。具有保湿润肤、美容养颜的功效。

泡脚法:最好用新鲜的玫瑰，根据自己的喜好取适当的花瓣倒入干净的盘中，用开水冷却5分钟，然后倒入盆中，加入精油或牛奶。泡脚的过程中，可以按摩双脚，擦洗双脚。10-15分钟后，可以用干净的毛巾擦干脚，不需要用水冲洗。

5.淘米泡脚:(大米)是温饱的主食，以蛋白质、脂肪、淀粉为主要营养成分。

价值与功效:其主要功效为补中、健脾养胃。具有调和五脏、疏通血脉、聪耳明目、除烦止渴、补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、和胃清肺、治便秘、止泻止咳的功效。

美容效果:淘米水呈碱性。淘米时，表皮中的营养物质被水冲走，形成淘米水。其水分子能很好的分离油渍，并能清洁皮肤，美白去垢。

泡脚的方法:如果当天需要用淘米水泡脚，就要用温水把米洗干净，在清洗的过程中用手揉搓，这样米粒上的微小颗粒就会被洗掉，有去除污垢的作用。洗完米，把淘米水倒进盆里泡脚。在泡脚的过程中，可以按摩双脚，擦洗双脚。10-15分钟后，用温水洗净。

注意事项:

1，泡脚前先用温水把脚冲洗干净，再用水泡脚，水温更好。

2.孕期和经期的女性不宜足浴。

3、局部严重出血、受伤、严重疾病患者不宜足浴。

4、身体疲劳、精神紧张、烦躁者不宜足浴。

5、过饱过饿，饭前饭后30分钟内，醉酒者不宜足浴。

6、脚病、感冒患者不宜足浴。