正常人可以吃益生菌吗？

大部分人对益生菌还比较陌生，不知道该吃哪些菌种，不如花点时间去了解一下，这样会事半功倍。我们都知道益生菌一般是宝宝吃的，用来调理肠胃的，那么正常人可以吃益生菌吗？

正常人可以吃益生菌吗？正常人不能天天吃益生菌。益生菌一般是通过补充机体正常的胃肠道菌群来控制有害菌群，从而达到平衡和稳定正常生理菌群的作用。益生菌应在医生的指导下使用，以免对健康造成危害。因为人体肠道内有正常的肠道菌群平衡，一般不需要体外补充。只有当肠道菌群因疾病而失衡时，才需要在体外补充益生菌。

如果因为腹泻、便秘导致肠道菌群失调，可以通过服用益生菌来促进肠道功能的恢复。如果每天服用益生菌，可能会破坏自身肠道的平衡，但会造成肠道菌群失调，影响肠道菌群的正常工作。严重时可能导致身体对外来菌群的依赖。另外，益生菌多为单一菌群，并不适合所有人群。所以正常人服用益生菌后不仅可能无效，还会影响正常菌群的活性。

正常情况下，肠道内充满了各种有益菌和有害菌，不需要身体额外补充就能达到平衡。所以正常人使用益生菌可能不利于健康。毕竟是三分毒。益生菌是调节肠道菌群的药物，所以可以食疗，平时也可以多喝酸奶。

孕妇益生菌一般包括乳杆菌、双歧杆菌样细菌和革兰氏阳性球菌。孕妇在怀孕第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的辅食，哺乳期应继续添加。以便婴儿从母亲那里获得足够的益生菌。益生菌可以防止宝宝的过敏体质，还可以提高孕妇和宝宝的免疫力。孕妇可以选择适当的补品。

有便秘症状的孕妇可以适当补充益生菌，益生菌是调节肠胃的。怀孕期间容易出现便秘，可以适当补充。它具有预防和救济的功能。平时注意调整饮食，也是可以预防的。多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃容易上火的食物，在水里加点蜂蜜。女性在孕期不宜吃辛辣、刺激性和生冷的食物，也不宜吃螃蟹、牡蛎等生冷食物。不能吃活血化瘀的食物。怀孕期间一定要合理饮食。多吃富含维生素的水果和蔬菜。另外，一定要定期体检，在各个时间段进行筛查。