京浙顺肝气，养脾气。

“蛰”是躲藏的意思，“惊雷”是春雷的突然移动惊醒了蛰伏在土里冬眠的动物。家里的爬虫和蚂蚁也会有反应，四处寻找食物。所以在古代，人们会捧着艾草，熏着家里的四个角落，用香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。

蛰伏前后天气已经开始转暖，春雷逐渐出现，雨水较多，气温一般在4 ~ 5℃。虽然气候越来越暖，但是阴寒未尽，所以气候变化大，突然而来的冷空气也强，早晚和中午温差很大，刚开始就冷。

休克期间的保健要根据自然物候和体质差异进行调养。此时养生的基础是保持自己的精神、情感、气血如春天般清澈、畅快、充满活力。

惊蛰过后，气温逐渐回升，气候变暖，所以这个节气中常见“春眠”现象。困倦状态不利于人们的工作和生活。只有保证良好的睡眠，才有利于身体健康和正常生活。这时，人们应该加强自己的体育锻炼，以拉伸和放松身体，提高睡眠质量，保持精神状态。

这个节气多变，惊蛰过后会有“春寒”，所以这个时候“春捂”很重要，不宜过早脱下御寒衣物。因为感冒不仅冷的时候容易感冒，温度升高或者出汗的时候也容易感冒，所以突然感冒也容易感冒。所以要注意“春寒”，根据气温增减衣服，避免引起身体不适。

家庭居室的绿化是养生的一个重要方面。一个安静、芳香、美丽的绿色环境，能让人感到舒适。同时，绿色植物可以过滤吸收放射性物质，净化空气，调节人体生理机能，对人体健康十分有益。最容易造成受惊吓期间人的情绪波动。用植物来调节情绪，改变不良情绪是很有效的。

惊恐的季节，万物复苏。这时，人们应该增加甜食的摄入。《养生新闻论》说:“到了春天，食物的味道要化为酸甜，以滋养脾气。”也就是说，春季肝火旺盛时，会影响脾脏，多吃甜食可以加强脾脏的功能，帮助抵御肝气侵脾。同时，惊悸是一个疾病多发的节气，要用适当的中草药来调理身体。

枸杞不宜和绿茶一起喝:绿茶和枸杞都很有营养。绿茶具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多种功能。枸杞具有养肝明目、润肺止咳的作用，但绿茶中含有的大量鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质，所以不宜一起饮用。

惊人的节气，阳气正在上升，此时，应进行适当的运动来刺激体内的阳气。运动前要适当做一些热身活动，达到出汗的效果。应该循序渐进，不宜做太激烈的活动。具体动作如下。多做伸展运动:在清醒的季节多做伸展运动可以让你精神焕发，缓解疲劳，锻炼身体，增加力量。散步:散步可以缓解疲劳。在行走的过程中，可以做揉手掌、揉胸腹、捶腰等动作，疏通气血，激发阳气。

放风筝是中国一项历史悠久的民间娱乐活动。风筝在北方被称为“纸风筝”，在南方被称为“纸猫头鹰”。中国的风筝历史悠久，做工精良，种类繁多，其中以北京沙燕风筝、天津软翅风筝、潍坊长绳风筝和南通六角鹞最为著名。放风筝不仅是为了娱乐，更重要的是可以增进人体健康，因此受到脑力劳动者和慢性病患者的青睐。

开春后放风筝是老年人健身的绝佳方式。既能晒太阳，又能呼吸新鲜空气，加速血液循环，促进人体新陈代谢，有益健康。因为放风筝时，需要放线和收线，前后看，跑和走，缓和急，交替放松，动和静，手、脑、眼协调使用，使身体各部分不断运动，使全身得到充分的拉伸。

蛰伏是春暖花开的季节，也是疾病多发的季节。这个节气是皮肤病的时期，如麻疹、水痘、皮炎等。另外，现在也是甲肝的多发期，要做好流行性疾病的预防工作。

随着节气的变化和阴阳的转换，孩子对外界环境的适应能力较弱。节气前后，孩子经常发烧。节气变化时，进行按摩、艾灸、耳穴等中医干预，增强孩子的身体抵抗力和免疫力，增强孩子对外界环境的适应能力，使孩子少生病或不生病。