紧急睡眠！
近年来，世界上流行的最佳养生法是“生物钟养生法”。按照这种养生法，人体的各种生理活动都有规律的作息时间，由生物钟控制。人的活动如果能符合生物钟的要求，就能达到健康、长寿、智慧、快乐、美好的境界。否则，人体会受到一些损害，表现为疲劳、智力低下、不快乐、早衰和疾病。
所以我们按照生物钟规律行事，达到养生的目的。例如:
按时作息，劳逸结合；
按时吃饭，不要暴饮暴食；
适应四季，顺应自然；
改掉坏习惯，不伤害人体机能。
一旦违反生物钟，感到身体不适，应立即通过微调来弥补和纠正，防止进一步发展，引发疾病。例如:
眼球充血——熬夜太多，可以通过睡眠来调节；
眼睛黑——过度疲劳，可以通过休息来调节；
舌苔白——胃部不适，可通过饮食调节；
精神压力——心理失衡可以通过缓解心理压力来解决，等等。
诸如此类，这是要自己照顾自己，注意自保，靠自己照顾自己，自己就医来实现的。
有规律的生活意味着什么？
规律的生活是人类保健的基本要求。其主要内容是:
(1)每天起床和睡觉的时间要有规律，成年人每天要保证6-8小时的睡眠。
(2)工作、劳动、学习要有规律。
(3)饮食方面，一日三餐要定时；不偏食，不暴饮暴食，注意饮食卫生；每天喝6-8杯水。
每顿饭的饭量可以通过临近下一顿饭时腹部有轻微的饥饿感来控制。
(4)不要坚持午睡，但要平躺一会儿，有助于减轻心脏负担。
(5)每天定时排便(部分老年人隔天排便)，以减少残渣和有毒物质对大肠的刺激，保持腹部舒适。
(6)坚持早晚或早晚健身活动。
(7)每天有时间放松和娱乐，消除疲劳，提高文化趣味。
(8)保持情绪相对稳定，少波动，不急躁，不抑郁，乐观向上。
(9)安排周末的休闲时间，从事社交活动和健身活动。
(10)夫妻之间的性生活也应该有一定的规律。
生命规律要与人体的生理过程和物质代谢规律相适应，要与人体生物钟规律相适应。
生活的规律是一种放松。放松是协调的，但不是一成不变的。人们可以在新的环境中形成新的生活规则。