紫苑健康
该是下雨养肺的时候了，但不要以为是春天的季节，也不要太急于收起冬装。一旦感冒进入你的身体，就会对你的健康造成危害。下雨是最容易受风寒侵袭的季节，一定要注意防寒保暖。
风寒通过皮肤和毛孔侵入身体。皮肤毛孔的防御能力决定了一个人体质的强弱，皮肤是由五脏中的肺来管理的。所以中医说，“肺主皮毛。”想要增强体质，提高免疫力，避免感冒，一定要养好肺的气血，这样皮肤才能有很好的保护能力，人就不容易感冒，所以一定要注意保养肺。
肺的状态决定了一个人的基本体质。如何判断自己的肺功能好不好？我们来做一个简单的小测试，可以快速检测出肺功能的状态。首先把拇指伸出来，用另一只手的拇指肚压住拇指肚。按压一下，看拇指肚子的肌肉是否快速反弹。说明肺功能好。如果拇指肚子压得慢，说明肺功能相对不足，基础体质有点弱。平时一定要注意保养肺经。
轻叩云门穴，维护肺经。中医认为肺经很重要。肺经是十二经脉之首，也是始经。我们一起来学习一下肺经的保养吧。
首先要了解肺经在体内的分布路线。张开你的手，肺经从胸前，也就是肩前窝的位置，沿着手臂内侧，一直向下到拇指甲外的根部。找肺经先找云门穴。你可能不确定肩前窝的位置，但这没关系。只要找到你的肩前窝，用手掌轻轻拍打。从左肩窝开始，然后每侧轻拍右肩窝200次。
清晨敲打云门穴，可以启动肺经，肺主皮毛，肺气血充足，皮毛开合功能协调，从而防御风寒。早上每边打200下，是增强体质必须做的功课。
拍三个窝，不同部位的毒素会带来不同的内脏问题。现在我教你一个排毒的秘诀，就是通过找到体巢的位置来排除毒素。这种方法简单而有效。
中医认为，人体的巢穴都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方。经常拍打这些窝，可以疏通经络，排除体内毒素，活血化瘀。这些巢是什么？首先是肘窝，然后是腋窝和膝后窝(膝盖后面)，这三个窝是人体毒素的中心点，也是排毒点。
在雨水节气中，通过拍打肘窝位置，即肺经经过的位置，增强肺经功能，促进体内排毒。这个方法是中医常用的排毒方法，叫做刮痧法，因为如果连续拍打皮肤，会拍出一些刮痧斑，像刮痧后的红点，这是正常的。
每周拍肘窝只需要10分钟，就可以排除肺经的毒素，不用天天拍。当穴位被敲击时，内经络中的毒素会向外释放，部分排出，然后半小时内喝一杯温水，加速血液循环，加速体内排毒。拍打两三次后，当你再次用力拍打时，如果不会再出现皮疹，说明内经络的瘀毒相对减少，排毒就告一段落了。
养生大夏果:说到阴雨节气，我要推荐一个非常神奇的养生秘方。大部分人肯定都吃过，那就是枸杞。我老家的院子里有一棵老枸杞树，每年春天都会长出很多枸杞。我爷爷每天吃二三十个枸杞。94岁高龄，身体和精神状态依然很好，很大程度上得益于枸杞的功效。
枸杞是众所周知的养生百搭品。它非常滑稽。它可以做成汤，粥，浸泡在水中，甚至把一把枸杞放在炖鸡里。简单有效。有些人吃了枸杞可能会上火，但没关系。如果因为吃枸杞而上火，可以变通。水开了再喝，或者再吃，火会低很多。
另外，枸杞非常适合和黄芪一起养生。黄芪是一味健脾益气的食材。你可以把黄芪和枸杞放在一起，加几朵菊花泡水喝，这是一种非常好的阴雨节气活力保健饮品:双启花茶。在雨的节气里经常喝这种茶，可以增强一天的元气，滋养一天的气血。
早春活力饮品-双启花茶材料│黄芪、枸杞各5克，菊花3朵。
方法│将以上材料放入杯中，用开水浸泡10分钟后饮用。
功效│健脾益气，改善春眠，缓解疲劳，增强活力。
雨季很容易失眠。一年中的能量是春、长夏、秋收、冬储。春天人体能量上升，阳气上升。人在春天应该是充满活力的，但是看着身边的朋友，很多人似乎没有足够的精力，反而觉得疲惫，精神不振。这就是中医常说的。
春天你的体质会犯困吗？可以简单测试一下。把手伸出来，哪里能看到春天的活力？答案是看指甲根部有多少白色半月形痕迹。
指甲的半月痕反映了人体的营养状况，中医非常重视，它显示了体内的活力状态。生命力是一个人生命力的基础，所以生命力充足的人身上都是半月痕。一个健康正常的人，十个手指中至少有八个手指有半月形痕迹。
可能有的人十个手指上都有半月形的痕迹，所以不要太骄傲，因为太过分了不好。如果十个手指都有，而且非常多，超过指甲的六分之一，就是上火的表现，“三高”的问题会更明显。而如果半月痕少，则是缺乏活力。我们会发现它的还原通常是从小手指开始的。回想一下，是这样吗？小指的半月痕先消失，然后是无名指、中指、食指，最后我们会发现很多人只有两个拇指。
如果半月痕不足，春季可能会犯困、疲倦、无精打采。现代都市人无时无刻不在消耗自己的活力。比如晚上11点以后睡着，其实也算熬夜，但是现在很多人都睡得很晚。一旦超过11点，肝胆就很难正常排毒，所以一定要在11点之前进入深度睡眠。
只有肝胆处于深度睡眠状态，才能有很好的排毒效果。如果总是错过这个时间，就会错过最佳排毒期，毒素就会增加，于是身体就会调用更多的生命力来排除毒素，导致元气丧失。
现在，许多女孩喜欢吃太多冷的东西，如冰淇淋和冰饮料。其实所有的寒性食物都会损害身体的元气，身体会越来越冷。如果经常吃这些，就很难保证身体有正常的活力。怎么补？我推荐春耕元三音法。
首先，还是建议你多吃点食物来补充比较好。因为指甲的半月痕代表了人体的营养状况，所以建议大家多吃富含优质蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等，以补充人体所需的优质蛋白质。
此外，还有一个滋补元气的民间秘方，就是袁琪汤。取两个平时正在吃的核桃，捣成碎片，打个鸡蛋，放在碗里用开水烫一下。记得用刚烧开的水，因为只有开水才能把它们煮熟，加一点糖或盐，滴两滴香油。这是很好的暖胃养元汤。每天喝这碗汤，一两个月后，手指上的半月痕会逐渐变大，因为你的元气会慢慢得到补充。
如果你没有时间通过饮食来调理，那么还有更重要的一点:吃进补不如睡进补。其实从中医养生的角度来说，睡个好觉比什么补药都管用。什么样的睡眠叫好睡眠？第一件事就是要能按时睡觉，晚上最好在11之前入睡。
如果不能控制睡眠时间，就必须通过疏通经络来弥补。其实很简单，就是加热人体的三个部位。中医说肾藏元气，补元做的功课就是补肾。这三个部分都和肾有关。
第一个是耳朵。中医说肾始懂耳。有些人到了中年或劳累时可能容易耳鸣，反映的是肾气不足，肾虚。此时可以经常用两个手指画剪刀，捏住耳朵上下摩擦，直到耳朵发热，可以刺激肾气。
第二部分在腰部，也就是两个腰眼的位置。腰为肾之府，腰为肾之家，肾在腰。而且肾喜温，肾温补凉泄。如果经常揉到腰部发热，相当于给肾脏一个滋补的作用。如果腰凉了，肾会很难过，所以要保持腰的温暖，一定不能着凉。标志代表人体的营养状况。建议你多吃富含优质蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等，补充人体所需的优质蛋白质。
此外，还有一个滋补元气的民间秘方，就是袁琪汤。取两个平时正在吃的核桃，捣成碎片，打个鸡蛋，放在碗里用开水烫一下。记得用刚烧开的水，因为只有开水才能把它们煮熟，加一点糖或盐，滴两滴香油。这是很好的暖胃养元汤。每天喝这碗汤，一两个月后，手指上的半月痕会逐渐变大，因为你的元气会慢慢得到补充。
第三部分是脚心。如果看经络图，会发现足心涌泉穴是肾经始端的一个穴位，足为肾之根。中医认为，如果睡前能揉揉耳朵、腰、足心，可以增强肾经的功能。
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本文授权发布自优文化/迷宫《二十四节气的自愈养生之道:吃了节气做到这一点，癌症和疾病就不会上你的身了！”》
二十四节气的自愈养生法:吃了节气这么做，癌症和疾病就不会上你的身了！》