孕妇晚上吃什么可以促进睡眠？

对于孕妇朋友来说，需要注意平时养生的方法，尤其是要注意良好的睡眠。如果睡眠出现问题，对孕妇的健康影响会更大，所以要注意晚上的饮食，饮食健康自然能促进孕妇的睡眠。一起看看吃什么吧。

牛奶

对于孕妇来说，晚上吃点牛奶是个不错的选择。首先，对于牛奶来说，它是一种能有效促进睡眠的食物，主要是因为牛奶中含有一种催眠物质，就是色氨酸，类似于一种天然的吗啡，对人体没有任何伤害。如果孕妇能每天睡前喝一杯牛奶，那么晚上的睡眠质量会更好，对身体有好处。而且孕妇也可以在牛奶中适当加一些糖，有助于催眠物质作用于大脑，对孕妇补充营养也有意义。是每个人都不能错过的。

小米粥

平时大家都可以吃小米粥，晚上也适合孕妇吃，主要是小米粥中也含有和牛奶中含有的色氨酸一样的物质，同样可以帮助我们减肥。同时，小米粥中含有的色氨酸不能通过加糖吸收，这主要是因为服用小米粥后身体会有饱腹感，所以体内的胰岛素分泌会加快，可以帮助孕妇改善睡眠不足的状况。同时，最好每天睡前半小时服用一晚小米粥，可以有效促进孕妇的睡眠质量，更好地促进身体健康，这是孕妇晚上不能错过的。

上面介绍的食物都很不错，适合孕妇食用。我们应该注意晚上睡觉前的饮食。以上介绍的这些食物可以帮助大家保持健康，滋补，对我们的健康有意义，也可以帮助我们缓解睡眠不足的问题。是大家不能错过的好选择。