秋季保健需要注意什么？
下面从日常生活的几个方面来说说秋季养生应该注意的问题。
1，秋装要防寒保暖。
立秋后，昼夜温差很大。传统上有“春捂秋冻”的说法。“秋冻”是指秋季气温变凉，不要过早加太多衣服。初秋，暑气尚未消退，过早地添加过多的衣物。一旦气温升高，出汗感冒，就很容易感冒。随着气温下降，适当的冷空气刺激可以促进机体的物质代谢，提高机体对低温的适应能力。但“秋冻”法适合体质好的年轻人，体质弱的人，或者老人小孩，要根据气候变化及时增减衣物。尤其需要注意的是，秋季不宜赤膊，寒气寒气会从皮肤侵入人体，伤及阳气。
2.秋季运动应保护阳气。
金秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的好机会。适当早起，到空气清新的地方走走，去旧迎新，肺气才不会受到燥邪的伤害。按照农历，“立秋”是秋天的开始，以“初霜”结束，而“春分”正好是从立秋到初霜的90天路程的一半。秋分后，我国大部分地区太阳辐射越来越少，但地面散失的热量更多，降温速度明显加快。农谚云:“千年分秋夜，一夜寒。”。这个季节一天温差大，晚上要加衣加被，防止秋季寒夜伤阳。从中医的角度来说，秋季也是人体精气处于收敛和滋养的阶段，所以运动也要符合这个原则，就是运动量不能太大，以免出汗过多，防止阳气流失。运动应选择轻松温和的项目，循序渐进，在全身微汗时进行，使精气内敛，阳气不耗。
3.秋季宜温食。
秋天是收获的季节，市场上有许多种蔬菜和水果。应多吃新鲜蔬菜和水果，如百合、山药、荸荠、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨、橘子等。此外还有莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子和各种蘑菇。既能润肺，又能调和脾胃。同时，秋季由于阳弱阴长，肠胃抵抗力降低，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以也有“秋宜暖”的说法，即秋季要避免吃太冷的食物，饮食过凉，会导致消化不良，引发各种消化道疾病。脾胃虚弱者要注意腹部保暖，也可以加热吃蔬菜水果。
4.要预防抑郁症，要乐观。
中医认为七情不畅，多病比比皆是，秋季也是人容易抑郁焦虑的季节。所谓“多事之秋”就是指这种情况，所以调解情绪也是秋季保健的一个重要方面。豁达、平静、开朗、乐观的心态，对于预防抑郁、焦虑的发生和复发具有重要意义。
5.关于秋季进补。
“补”一般是针对“虚”的。每种补药都有一定的对象和适应症。不是每个人都适合进补，进补越贵越好。每个人的身体状况不同，相应的进补也不同。有些昂贵的补品并不适合所有人。应以实用有效为原则，即百姓所说的“缺什么补什么”。秋季进补应以凉燥为主，以温润为主，不宜燥热，也不宜大补。中药滋补品种类繁多，性质各异。进补之前，首先要分清气血阴阳和身体损耗的区别，有针对性地进补，才能收到好的效果。你乱补，别人就一个一个补，影响体内阴阳平衡，气血平衡，脏腑功能。不仅不会增强你的体质，还可能加重你的病情。即使身体虚弱，需要进补，也要循序渐进。最好是先调理，再滋补。