红梅格粥的原料是什么？效果好吗？

挺好的，对生理发育成长有帮助，但是自己煮有点麻烦。我知道有一种物质而且效果和这个一样好，就是我喝了三个多月瘦了7、8斤，连胸都明显变大了。

家里的一些物品可以作为训练的运动器材，比如在地上放两个小板凳，做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后再进行腹部训练。比如他可以做俯卧撑，原地抬腿等。，这不要求速度快，但要有足够的训练时间。结合健康饮食，效果立竿见影。