秋季如何养生？
1，秋季如何养生
第一招:少辛辣酸味，忌风寒感冒。
秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，加强肝功能。
有些人喜欢吃酸梅解渴。“其实酸梅是碱性的。”吃多了影响胃肠道的消化功能，容易发生溃疡。
至于脾胃保健，要多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。俗话说“秋天吃瓜对胃不好”，秋天多吃西瓜、哈密瓜等易伤脾胃阳的食物。适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。
能滋阴润燥的食物:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。
酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
少吃辛辣食物:姜、蒜、韭菜、辣椒、葱等。
第二招:滋阴益气
中医不反对秋季进补，但重要的是要知道自己是什么样的体质，因为进补的内容也是不一样的。
如果属于过敏体质，以“补气”为主，倾向于温补，忌食生冷食物。很多人认为蜂胶对过敏性疾病很有好处。其实蜂胶在中医里是寒凉的，刚好和过敏体质的温性药物冲突。
常见的滋阴药物:枸杞、玄参、玉竹、麦冬，能促进唾液腺分泌，润喉，也有免疫调节作用。
常用补药:人参、黄芪、白芍、茯苓(用量要咨询专业中医)。
第三招:情感保守，积蓄力量
在秋天“收”的原则下，情绪要逐渐收敛，凡事不可急于激动，也不可畏缩。“头脑要清醒，性爱要安静。”在变化的季节里，只有保持心态稳定，注意身、心、气的调整，才能保持活力。
第四招:适当运动
秋天可以更贴近自然，多运动，吸取天地精华。特别是拉伸，可以帮助拉伸，保持身体的柔韧性，补脾养筋，加强循环。需要注意的是，早晚天冷的时候，不要在外面运动。尤其是老年人容易感冒，需要调整运动方式。
早晚天冷:建议在室内锻炼，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽。
白天户外:建议老年人走路慢一点，年轻人可以快步走，直到微微喘气或出汗。能增强心肺功能，调理气血。
第五步:穿鲜艳的衣服。
有句话叫秋天要多吃白色食物。但中医认为白色食物多为寒凉之物，如白菜、萝卜等。“吃了当然好，但是过敏的话，越吃越严重。”
另外，秋天万物凋零，充满萧瑟寒冷的气息，心情容易受到影响。既然秋天在五行中对应的是白色，那么它的意思就是清爽明亮，也就是说多穿白色明亮的衣服会让人感觉更加开朗轻盈，别人看起来也更加活泼而不是死气沉沉。
第六招:强身健体，强肺强身。
2.秋季保健需要注意什么？
1，调节饮食
遵循季节变化规律，科学饮食，由内而外调理，这就是食疗的效果。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增加。这时候记得管住自己的嘴，以免伤胃。饮食应以“养阴润肺”为主，此外还应“少辛多酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物；多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜；肠胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
2.护理练习
秋天天气清爽，气候干燥，需要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。这不仅是一次“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分准备。此外，徒步旅行是一项适合秋季的运动，不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人的肺活量和心肌收缩力。
3.调节湿度
秋天的空气很干燥，秋分沙沙作响，吹走了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感到口渴，皮肤容易开裂。所以一定要保持住的室内湿度，多喝水，让身体充满水分。
4、中医护理
根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。阴虚的人可以用六味地黄丸、大补阴丸。如果出现皮肤和口腔干燥，口腔疼痛，咳嗽，脱发等。，也就是“秋燥”的现象，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或者药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可润肺生津，滋阴清燥。