为晨练的老人鼓掌

如果想通过拍手达到很好的保健效果，那就在早餐前或晚餐后拍手，这需要半个小时。正确的拍手方式是分开手指，从手掌到手掌，从手指到手指均匀地拍打。刚开始可以用手轻轻拍打，然后逐渐加大，直到手能承受，但不能太轻，否则起不到* * *手反射区的作用。拍掌时，记得将大拇指与其他四指分开，以免拍掌过猛，造成充血。让你的思想集中在你的手掌之间，让你的心情保持放松和愉快。边走边拍，手脚结合比较好。拍完手不要马上停下来。可以做一些放松的动作来过渡，比如放下手臂，放松肩膀和脊柱。均匀吸气呼气几次。吸气时脚跟会抬高，手臂自然举到头上，手腕放松，手掌向下。呼气时脚跟落地，手臂稍微用力就被甩回原位。可以重复30次。

我友情提醒:老人每天拍半个小时，久而久之就会感觉血液在流动，筋骨在舒展。