每天打多长时间太极拳锻炼身体？

其中10分钟是有休息的站桩时间；接下来的十分钟是画圈的基础训练，分为正圈、负圈和双手正反圈；最后十分钟打两盘拳，持之以恒，拳术和体能都会有很大提升。

此外，太极拳是一项方便的运动。等车、等人、在家、看电视的时候，可以练习站在桩上画圈，或者用意念打拳。运动无处不在！

坚持一个月左右，你会感觉身体轻盈健康，双腿强壮，走路不累，平衡能力提高，耐力提升。

一年后，你和对手打起来，会觉得他的动作很慢。不管对方有多快，你都可以放轻松。