一篇关于瑜伽健身价值的论文

1首先，瑜伽一定要练，注重身心结合，具有精神集中、动静结合、自然的特点；

2.其次，瑜伽不同于全身大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；

3.与其他运动不同的是，比如健身运动以提高身体机能为目的，瑜伽则是在提高身体机能的基础上注重精神的发展。这些特点使瑜伽能够更好地满足人们改善身心健康的需求。

练习瑜伽需要注意:

1.瑜伽练习过程中一旦感到身体某个部位异常疼痛，应立即停止练习，查明原因。

2.如果出现肿胀，可在24小时内用冰块冷敷，以减少受伤部位的出血和肿胀。不宜揉搓患处。72小时后要热敷，活血化瘀。

3.如果感到剧烈疼痛，不要随意按摩，以免用力不当造成医源性脱位损伤，及时就医。

4.练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。

5、不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。术后半年和女性生理期不适合练习高难度动作。高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。