夏季养生粥有哪些？

配料:粳米、白扁豆。

做法:将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加入适量清水，煮成粥，待粥快熟时加盐调味。

功效:豆粥具有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。

夏天喝猪肉粥有益健康

取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。

猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。

这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃的，平时身体健康的人也经常喝，还有防皱去皱的作用。

夏天喝甜粥有益健康

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。

大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

夏天喝地黄粥养生。

取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮沸20分钟，取出纱布袋，将粳米50克煮成粥，与冰糖同煮。

经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。

绿豆

建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，两者都是不错的选择。前者能清毒，后者能解暑。

功效:

2.1，能清热解暑，益气止渴，利尿，既能补水，又能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

2.2.抗菌抑菌作用。绿豆中的一些成分直接具有抗菌作用，可以增强机体的免疫功能。

2.3、保护肾脏，减少蛋白质分解，保护肝肾。

夏天喝什么汤对身体好？

1，冬瓜薏米煮鸭

准备材料:冬瓜500克，薏米30克，鸭子250克，生姜2片。

做法及功效:首先将水鸭洗净切块，与生姜、薏米一起放入砂锅中，倒入适量清水，先用大火煮15分钟，再转小火，再煮1~1.5小时，加入适量鸡精、盐调味即可。

此汤能清热解暑。冬瓜是解暑神器，既能利水化痰，又是一道美味健康的菜肴。

2.海鲜冬瓜汤

配料:鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:所有材料洗净。冬瓜去皮，去籽，切块。将洋葱和芫荽切片，姜切丝；锅中加水、葱白、姜丝，烧开，然后将海虹、文蛤倒至开口处取出；

将鲜虾放入锅中焯至虾身弯曲，待虾壳变红后捞出；锅里的汤过滤后，放回锅里，加入冬瓜块，炖10分钟左右，直到冬瓜变软；将焯水的鲜虾、海虹和文蛤放入冬瓜汤中，加入盐和鸡精；

烧开后滴香油，撒上香菜段。