晚上锻炼怎么样？

一般来说，晚上锻炼比早上好。晚上运动的最佳时间是19-21，这段时间有氧运动对身体最好。

根据循证医学的统计，心脑血管疾病的发病率在晚上19-21较低，即这段时间运动后，心脑血管疾病的负担和负荷要好得多，与早上运动相比，明显降低了心脑血管疾病的负荷。之所以说晚上运动比早上运动好，是因为晚上人体的基础代谢率低，运动后会明显提高人体的基础代谢率，对于这个时间减肥的人来说会收到很好的减肥效果。

此外，经过1小时和晚上半小时的锻炼，进入睡眠后可以充分有利于睡眠，提高睡眠质量。