气功的养生功效。慢吗？

练气功不是学得快，而是要循序渐进，不能急功近利。再加上你个人资质不一样，所以练气功的效果也不一样，所以慢在某种程度上是因人而异的。

现代气功一词包括古代的呼吸、导引、养心、静功、动功、内功、外功、修练、禅定、冥想、修身、呼吸等等。

气功分为传功和静功两大类。前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动。所谓内练元气，外练筋骨，可以使筋骨强健。静功不是静止，而是外静内动，是机体运动的一种特殊状态。正如王船山所说:静止的人还在动，但一定不能动。静以养心，以呼吸为主要练习方法；锻炼以练形体为主，锻炼四肢为主要练习方法。无论是静态还是动态，都离不开练习的三个基本手段，即有意防御、呼吸和姿势。静为阴，动为阳，动静相练，三调合一，阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景在《养性延寿录》中所说，能量可以静止，所以导致长寿。

从上面可以看出，气功是在中医养生理论指导下的一种祛病延年的身心锻炼方法。与现代科学预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学、体育、武术等相关。它通过对思想、呼吸、身体的自我调节，调节内脏活动，强化自身的稳定机制，从而达到祛病延年的目的。气功是中国特有的文化遗产，已经被人们广泛接受。作为一种自我保健的锻炼方式，有其独特性。但是气功有很多种，不同需求的人选择适合自己的方法是一个很重要的问题。

一般来说，初学者应该选择太极拳、太极剑、八段锦进行锻炼。中老年人如何保养自己？由于这些初学者往往对气功理论涉猎不深，如果直接从静态功夫练起，会过于注重思想活动，容易出现偏差。习题对思路要求不严格。练习者只要熟练掌握动作套路，就可以开始注意呼吸和动作的协调，从而逐渐进入意识的平静状态，也就是气功进入静止状态。如果有的人在练习之前已经学习或研究过气功理论，那么在练习时可以选择动静结合的方法，可以在练动的同时配合静的练习。这样可以很快掌握气功的精髓，同时调整心、气、体，达到很好的保健效果。