老年人的白发正在增加。如何预防天天白发？
如何防止老年人增加白发，做好保健工作？
11之前睡觉。
中医指出，与其拼命吃补品滋补肝肾，防止头发过早变白脱落，不如好好睡一觉。从中医的角度来说，血液从11下午到凌晨3点流经胆经和肝经，所以这个时候身体应该得到充分的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到滋养，进而影响头发的正常生长。
多吃黑色食物。
黑色食物多入肾，可补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上冲泡。此外，桂圆、红枣(或黑枣)、黑葡萄都可以防止脱发。海藻，海中的黑色食物，如海带、紫菜等，含有丰富的碘，能使头发有光泽。
锻炼应该是有规律的
经常运动是让全身运转顺畅的最好方法，特别是要达到头皮顶端，还要特别注意下肢、肩膀、脖子的活动。现代人多是久坐的生活，所以下肢循环差。
经常换发型。
女性应避免每天长时间扎头发，以免外力过度拉扯，增加脱发量。再者，不宜频繁佩戴过紧的发带，可能造成头皮血液循环不畅。如果想扎头发，可以换个发型，不要总是把头发扎在同一个区域，经常换边和分割线，就不用担心头发越来越少了。
可以用手指按摩头皮。
建议梳子选用天然木材或牛角材质，不易产生静电或拉扯损伤头发。不用梳子的时候，可以用手和手指做，从前向后梳，用指尖在头皮上画圈，或者拍打整个头皮，可以促进头部的气血流动。如果头皮某个区域的头发变白，明显脱落，可以加强这个地方的按摩。
碘
很多人白发是因为饮食中缺碘。因此，如果他们想防止白发，他们应该多吃富含碘的食物，如胡萝卜和菠菜。
中草药
何首乌是治疗白发的专用中草药。可以去中药店买，遵医嘱服用。
蛋白质
中高蛋白饮食对你的健康非常重要，包括皮肤和头发的健康。你需要多吃瘦肉，比如火鸡，来平衡饮食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果喜欢吐司，不妨加一个荷包蛋，增加饮食中的蛋白质。
缓解压力
压力是头发早白的主要原因之一，也让我们老得更快。为了不让自己看起来比实际年龄老，你应该试着给自己更多的时间放松，哪怕只是在一天的工作后洗个舒服的澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要的时候锁上卫生间的门，让自己享受片刻的宁静！
戒烟
研究证明，吸烟会导致身体过早衰老，所以戒烟应该是你的第一步。戒烟还会改善血液循环，这也有助于减少白发。
保持水分
减少咖啡因和酒精的摄入，看看自己每天吃多少油炸、辛辣、酸性食物。这些食物会使你的身体脱水。当身体缺水时，头发所需的营养物质无法到达毛囊。
维生素B12
缺乏维生素B12可能导致过早衰老。你可以通过多吃富含维生素B12的食物来改善这种情况，比如鸡蛋、奶酪、牛肉、香蕉、鱼、羊肉等。
改善血液循环
良好的血液循环是防止白发的重要途径之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果它们不能到达你的头皮和头发，也无济于事。我们都知道运动可以加快血液流动，所以我们有时间多出去运动，哪怕只是散步。也可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟，也可以改善血液循环。