有氧拳击的作用是什么？
1，有氧拳击的起源
最早是一个黑人格斗世界冠军创造的，近一两年才在中国发展起来。有氧拳击起源于跆拳道，拳击是一种健身运动。它混合了拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作，在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，让健身者尽可能的出汗，不自觉的减掉多余的脂肪。有氧拳击非常重视瞬间爆发力和感官刺激，再加上动感的音乐，一度被称为“男人的舞蹈”，但似乎不甘示弱的女性比男性更快融入到这种“男人的舞蹈”中。想象面前有个假想敌，让你拳打脚踢发泄不满。一个小时后，你的心情会轻松很多，很多跳过“格斗操”的人都觉得无忧无虑。
2、有氧拳击的作用。
对于脂肪堆积过多的中青年人，尤其是长期久坐的上班族来说，踢拳是一种有效的“瘦身”运动。因为消耗大量的体能，所以对心肺功能要求较高。因为训练需要大量的供血和供氧，而在这个过程中，人体脂肪细胞不断被激活和分解代谢，体内的糖原在前半小时就被消耗掉了。半小时后，体内的糖原基本耗尽，会出现口渴、头晕、乏力等症状，说明体内供血供氧失衡。这时，如果补充一些果糖，然后坚持训练，就可以有效地利用体内脂肪转化为能量，为人体供应营养，从而达到有效减肥的目的。有氧拳击不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。短短1小时，他做了大量的拳脚等重复性快速动作，却不需要协调全身动作。它比艺术体操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。有氧拳击很好学，只要每周做2-3次，一个月后，身体会有明显变化。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。
3.“暴力减肥”的新宠
1.有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，在短短1小时内反复做出拳击、踢腿等许多快速动作，但比艺术体操更容易上手，因此越来越多的人爱上它。
有氧拳击是一种有趣的发泄方式，不伤害任何人。因为健美运动员不跟别人打架，不需要任何器械，他们用身体对着镜子，在空中出拳。
3.有氧拳击运动运动量相当大。只要跳15到20分钟，就能让人出汗。有氧拳击不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。同时还能缓解身心压力，非常适合都市人。
据北京钟石毕丽健身俱乐部教练介绍，有氧拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健身操，更适合脂肪堆积过多的年轻人。因为有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力。所以一节课后腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式。有氧拳击可以让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的，非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。
4.走路减肥
1，合气道走法
走路减肥最简单的方法是合气道，就是双脚60度站立，重心在丹田，抬头挺胸，脚尖60度。走路时要先脚后跟着地，夹住臀部，伸直膝盖，手不要太晃。这样不仅能减肥，还能改善O型腿。
2.努力吧。
努力走路减肥的方法在运动方法上也是比较简单的。走路时要求全身用力，手臂摆动幅度要大，步速频率为每分钟100步，每次至少走2公里，这样不仅能锻炼手臂，还能锻炼背部肌肉，最大限度燃烧腿部脂肪，达到瘦腿、手臂、背部各种效果，同时还能减少高血压、糖尿病。
3.盘腿行走
盘腿走路是减肥的方式，也就是盘腿走路，也就是左腿跟着右腿走，幅度要尽量大。用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿。不断的行走和锻炼可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更加修长。
4.快速行走和踢腿
快走踢腿运动也是一种很好的减肥运动，既能减肥又能达到养生的效果。具体的行走方法是调整行走方式，增加踢腿和平衡的动作，用大动作尽可能放大步伐，走一段时间后换成小快步，再换回大步，以此类推，这样你就可以达到瘦腿半小时以上的效果，同时减少热量。
5、脚尖向前法
踮脚走路法的具体动作是两腿分开30CM，双手向天花板方向抬起，手掌摊开，踮脚保持1分钟，然后踮脚走路，这样可以锻炼手臂、腹部和小腿的肌肉。