八段锦制作不规范有什么问题，还是对身体不好？

八段锦属于导功范畴，动作圆润灵活，温和大方，长期练习益气血，强筋骨。以下四个方面是练好八段锦的关键:

第一，外观要符合规范，否则锻炼效果会打折扣。有些初学者在刚练的时候身体韧性不足，比如低头、调尾等，很难达标。在这方面注意克服，尽量一步一步达到规范，但不要强求。外观要在放松的基础上进行。如果外观达不到，内部思路也要符合规范。

二、思路，注意八段锦每个配方的思路，以及一个配方到另一个配方的转换，使思路在放宽和符合规范的前提下符合要求。

第三是呼吸，重点是什么时候呼吸，什么时候呼吸。呼吸要求细、慢、深、长。功夫到了一定的温度，自然会转化为反向呼吸(即腹式呼吸，吸气时腹部收缩，呼气时腹部下沉，道家也叫胎息)。

第四，外在的形式要和内在的思想、呼吸相一致，要融为一体。做好启动和关闭的准备工作。注意每个配方的规格和标准，尽量不要打折。注意各种公式之间的联系和转化。

以上是我的拙见，希望能帮到你。有兴趣可以研究一下易筋经。易筋经有很多版本和流派。这里推荐你选择达摩易筋经，a ***12风格。个人认为锻炼效果比八段锦好。