这个世界上有气功吗？
主要注意调整自然之气和先天之气的关系。中国气功中的先天之气被认为是在十二经脉和八奇经脉中循环的生命力。
气功有很多种，分为动功和静功。
动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大多数气功方法是动态和静态的。
在宗教上，道教道士经常练气功，佛教中的禅定、打坐也包括气功。气功通常与武术或冥想一起练习。练针灸的中医经常通过练气功来提高疗效。
起源于晋代的气功，文人雅士们流行吃由钟乳石、紫应时、白石英、石硫、赤石脂合成的乌石散。类似于现在的摇头丸，吃了乌石散后会发热，需要散，需要不停的走路，做各种夸张的动作才能缓解。在此基础上，气功出现了。
气功在中国有着悠久的历史。在古代又称为仙丹之术，或内丹之术，导气之法。仙丹一般由水银、硫磺、应时、钟乳石等制成。它的成分和乌石散差不多，还是有毒的。吃完会出汗，烦躁，需要运动来缓解。
在古代，气功的内容通常被称为呼吸、引导、行气、说服、炼丹、修道、冥想等等。“气功”一词在古籍中很少记载，偶尔提及，也没有完整的解释。后来由于影视剧中武侠小说的影响，“气功”一词进入大众视野并被滥用，社会上出现了各种以气功为名行骗的人。
一般认为，“气功”一词从此得到了证实和传播。国外有些资料把气功翻译成“深呼吸运动”，国内一些参考书也有抄袭。显然，气功的真正意义还没有实现。其实气功锻炼包括呼吸、身法、意念三种手段，每种手段都有多种锻炼方法。深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。可见，将气功的定义解读为“深呼吸锻炼法”过于片面。
其实古代养生专家认为“气”和“气”是两个不同的概念。一般来说，“气”是指人体原有的先天能量，“气”是指通过后天呼吸和饮食产生的能量。气功锻炼主要是通过后天的呼吸等方法，把先天的“气”连接起来，从而达到强身健体、延年益寿的效果。
如果从中医的角度给气功下定义，气功就是通过调神的自我锻炼，使自己的气变得协调的一种锻炼方法。
随着科学的发展，我们可以用现代科学的相关知识来理解气功，这将进一步加深我们对气功本质的理解。
从现代行为医学的角度来看，气功锻炼是通过条件反射来研究和训练一种有益于身心健康的良性行为并最终固定下来的行为疗法。
如果从气功作用的心理生理过程来看，气功可以定义为一种自我锻炼方法，主要是以自我暗示为核心手段，促使意识进入自我催眠状态，通过心理-生理-形态的自我调节机制，调节身心平衡，达到健身和治疗的目的。
分类
一般来说，气功分为养气和炼气两种。养气是道家的禅定，在田单运化气，使之粘合在一起，防止气因外界景物的诱导而外泄。炼气以操作为主。如果拳手在练拳时想用臂力，就把气输送到手臂上；有腰劲，气运至腰；如果四肢都发力，气就会输送到全身。气有呼吸之别，呼为阳，吸为阴；号召行动，吸力为静；呼唤刚性，吮吸柔软。需要结合阴阳、刚柔、动静来完成其功能。气要跑，就不可逆的走，你要往前走。如果往前走，不仅脏腑舒服，速度也舒服；运气不好，内脏会受伤，有修行者时不时看到过。
历史
古代气功一般分为儒、医、道、佛、武五大流派。儒家气功以“修身养气”为宗旨；医师气功旨在防病治病，强身健体。道教气功讲究“身心双修”、“人生双修”。佛教气功需要“修心”，才能脱灵。其中，浓度派强调“万物皆空”，禅宗强调“修身”、“齐家”。武术气功主要是为了锻炼和提高技能。有人根据气功的特点，将古代气功分为静、动，分为呼吸、冥想、思维、周日、导引五派。推拿派强调呼吸锻炼；冥想派强调意念的锻炼，要求意念的内在联系，冥想和专注，采用一些不复杂的方法来集中意念。一般冥想属于这一派。存在主义学派也强调脑力锻炼，但要求用想象的方式看待事物。周天派在思想内联的基础上，强调情志相互依存，促进内气的感觉在人体内的任脉、督脉等经络线上流动，又称内丹派。指导派强调动态锻炼，其特点是身体操纵结合情绪或作为自我按摩。
5差异
硬气功
在中国武术中，常常同时练习坐马、站桩，主要是使全身肌肉紧张，从而有意识地控制每组随意肌和半随意肌，气需沉于腹部(概念穴)。用现代的话来说，就是腹式呼吸。试着拉下横膈膜，收紧腹肌最低处，感觉体内的气已经到了腹部。
软气功
佛教的禅修，道教的养生操(以及现代的软操)都属于这一类。没有必要收紧肌肉。注意深呼吸，让它没有杂念。太极慢传道和南拳派的中国武术咏春拳，最初入门练习中的第一套拳法思想，就属于这一类。软式气功不仅可以在不消耗大量体力的情况下增强肺活量，而且可以锻炼所有肌肉，包括人体内的半随意肌和(被动地)移动内脏，因此适合各类人群练习。特别适合老年人、女士和不能做大量运动的病人。
6特征编辑
简介
一、经络、穴位、气血理论是中国气功的理论基础。中国传统医学内容丰富，气功是中国传统医学宝库中一颗瑰丽的明珠。经络穴位气血理论是中国传统医学的理论，也是中国气功的理论基础。经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单形象地解释为:经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。
气功健身祛病的原理在于穴位的良性刺激和经络气血的通畅。
天人合一。/人是自然不可分割的一部分。
中国气功体现了天人合一、形神统一的整体观。
中国气功强调人与自然的统一，人与自然之间有着紧密不可分割的关系。人体受气候、环境等因素的影响。中国气功重视人与自然的动态适应。
中国气功强调人与社会的统一。社会环境与人们的健康和疾病密切相关。中国的气功练习强调人要适应社会。
中国气功强调形神统一。气功是一种具有中国特色的自我身心锻炼方法。它不仅能改善人体的生理功能，还能改善人体的心理功能。气功同时提高人体的生理机能和心理机能，两者相互联系、相互制约。
其他想法
中国气功受道教、儒教、佛教和医生的影响。
中国气功在其形成和发展过程中，吸收了道家、佛家、儒家、医家的一些理论，以及健身祛病的技术，逐渐形成了中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。
历史学派
气功在历史上处于民间流传状态，形成了医、儒、道、佛、武等诸多流派。医师气功强调养生长寿，道教气功强调人生双修，佛教气功强调体悟见性，武术气功强调强筋发力等武术运用。气功和宗教有本质区别。
激发方法
【6】磕头，顾名思义，就是磕头。有人问，磕头也是锻炼吗？当然磕头是道家修炼的秘诀之一！
学道无门，先叩有益。但是，我们练习磕头不是头着地，而是用头敲手背，就像我们趴在桌子上打瞌睡时额头压在手背上的感觉。也就是说，我们害怕直接撞到地板会伤到额头，所以会用手垫着。这样额头不会因为接触面太软而失效，也不会觉得太硬而受伤。
然后根据磕头佛的样子，额头部分(鼻根到前发际线)打手背，幅度和力度因人而异，以由轻到重为原则。再抬头敲的时候要有头回的动作，每15次就是一个杠。然后用手背从鼻根到下巴轻轻“碰擦”，每次重复10次为一段，碰擦时脸始终贴在手背上(碰擦的频率更快，像摇晃一样)，两段为一组。
这样，任和的两条经脉在头部被连接起来，这是打通小周天的第一步(高血压患者暂时还不能练此术)。
7大要素
态度
气功姿势
姿势的自然放松是气功呼吸顺畅，诱导精神放松的前提。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也有一定的治疗作用。常见的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站立、行走等。
宁静(调神)宁静是指一种稳定、安静的状态，没有杂念，专注于一点，即停留在腹部或注意呼吸，减弱外界刺激的感觉，进入一种醒了但没有醒的状态，这意味着大脑皮层进入了一种保护性抑制状态。常用的静音输入方法有五种:1。遵守法律。2.计息法。3.计算利息的方法。4.冥想。5.听觉方法。以上五种方法可以从遵守规律开始练习，逐渐过渡到兴趣跟随法或兴趣倾听法，也可以一直练习一种，因人而异。
呼吸(调息)呼吸是气功疗法的重要组成部分。通过运动，把胸式呼吸改为腹式呼吸，把浅式呼吸改为深式呼吸，最后练习自发腹式呼吸。常用的呼吸方法有八种:1。自然呼吸法。2.向前呼吸法。3.反向呼吸。4.停止呼吸。5.用鼻子呼吸。6.行气与任督二脉。7.水下呼吸。8.真正的利息法。呼吸练习要在柔与自然的基本规律指导下，逐渐深、长、细、缓，切不可急于求成。
行为
不同的气功功法有不同的特点和要求，但相同的要求是:放松自然，随心所欲，练养结合，动静结合，循序渐进，因人而异因病施治，生活中坚持不懈，有所节制。以上要求大部分适用于各种气功。练习者在练习某项技能时，也要参考这种气功的具体要求。一般患有精神病、大出血、高热、各种急性病、急性传染病的人不宜练气功。
把后天的气和先天的元气结合成一门高尚正直的功夫；生命过程中自我调节、自我锻炼、健康长寿的科学。气体感觉
气感是指练气功或集中注意力于身体某一部位时，产生的热、麻或痒的感觉。虽然气感是大部分练气功的人都会有的体验，但是气感的成因并没有研究过。
有一种理论认为气功是一种错觉，但这种错觉并不是没有意义的。就是用模拟的感觉信号代替真实的信号，驱动自主神经执行心身功能(梦里的心身功能理论)。气功中的肿胀麻木错觉，可以带动植物神经的修复，达到健身的目的。
此外，有时，以下生理反应常被气功练习者称为“气感”:
当你深度放松时，微血管微循环的感觉大多是温暖的。如果还有麻痒，中医也说是“风”。初学者常说这是“气到指尖”。
呼吸深而长，血气旺盛，四肢大脑得到充足的供血供氧。经常被描述为“感觉到一股气涌”，甚至是夜以继日的奔跑，提升内力等。
进入类似哑剧或自我催眠的状态，尝试用意识去影响不易控制的部位(内脏等非随意肌)的感觉。有时候四肢会处于平时很少做的姿势(和桩功不一样)，重心和负重位置也和平时不一样，然后配合想象和呼吸，从而刺激一些平时很少运动的姿势，甚至内脏，让它们都得到锻炼，给练习者带来一种不一般但非常愉悦的个人境界体验。这就是常说的以意导气，以导体导气，甚至打通手少阴心经、手太阴肺经等。
神经的生物电反应，如跳肌、跳眉甚至抽筋。如果这些反应是气功练习所预期的，或者是在控制和预期之下，或许可以说这是一种“奇迹般的成就”；如果它不想发生，或者它不受控制地发生了，这被称为“偏差”，甚至是“执念”
本来有了上述的现代术语，气感就变成了可以用科学解释的东西，而不是幻觉，我们就可以和西方科学进行对话交流了。但由于没有“阴阳虚实”和五行八卦之类的词语，传统或老一辈的气功学习者觉得不是滋味，似乎贬低了气功，甚至可能被嘲讽为倚洋自重。
在练习气功的过程中，人们经常会有一些奇怪的经历。比较常见的有气感、锐感、冷静等等。