冬天洗冷水澡的利与弊冬天洗冷水澡的利与弊
冬天洗冷水澡的好处
1，提高身体的御寒能力
冬天洗冷水澡可以提高身体对寒冷的快速适应能力，不宜因受凉而患疾病。洗冷水澡时，身体的皮肤接触冷水，皮肤表面的神经受到寒冷的刺激，促进皮肤血管急剧收缩，减少身体热量的流失。但随着冷水的不断刺激，身体会不断传递能量，皮肤血管会扩张，皮肤会在这个过程中训练适应寒冷。在平时，即使体温突然变化，
2.预防动脉硬化
冬天洗冷水澡，血液循环加快，血管可以在扩张和收缩之间得到弹性训练，有助于预防动脉硬化。从而减少许多由动脉硬化引起的疾病，如高血压和心脏病。
3.预防感冒
多洗冷水澡可以促进全身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开合功能。长期坚持可以提高机体的耐寒能力，增加机体对温度的适应能力，特别是对冷空气的适应能力，增强免疫力。同时，血液会把内脏的毒素带到外面，促进内脏的新陈代谢，从而预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎等疾病。
4、帮助消化
冷水作用于皮肤，使皮肤血管剧烈收缩，血液流向脏腑或深层组织，可增强脏腑代谢过程，增加热量。腹腔内血液循环加快，胃肠功能活跃，肠道蠕动加快，可提高消化吸收能力，从而增强整个消化系统的功能，令人食欲大增。可长期强化消化系统功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用，但饭后半小时内不会使用。
5.增强神经系统的功能
受冷水刺激，大脑会立即兴奋起来，调动全身所有器官组织加强活动，抵御寒冷；全身血管的松弛依赖于中枢神经系统的调节，长期的冷水浴运动可以通过神经反射和大脑功能，增强中枢神经系统的功能，减缓脑细胞的衰老和死亡。
6、减肥美容
冬天，人类活动很少。用冷水洗澡可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并将这些热量消耗掉，这样就不会储存为脂肪，从而起到一定的减肥作用。此外，冷水能使血液流向皮下组织，提高血液循环效率，增强皮肤营养，使皮肤年轻有弹性，预防皮肤病。。
冬天洗冷水澡的坏处
1，诱发皮肤病
脸上的油和身上的汗遇到冷水后会凝固，相当于没洗，甚至可能会长痘痘和痱子，尤其是身上出汗，敏感皮肤甚至会变成急性炎症。
2、妇科病。
由于女性独特的生理周期，抵抗力差，如果经常受到冷水刺激，容易导致抵抗力下降，病原微生物可乘虚而入，诱发多种妇科疾病，对女性的妊娠和身体健康造成不利影响。
3、关节痛。
寒气一旦进入体内，就容易手脚冰凉。久而久之容易出现关节疼痛、全身无力等症状，尤其是抵抗力稍弱的女性。
4、引发心脏病
用冷水洗澡会引起一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。比如心脏功能不好的人，洗完冷水澡后可以兴奋机体的α肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增加，心肌耗氧量增加，长期处于这种状态对心脏健康非常不利。
冬天洗冷水澡会发烧吗？
因人而异。
有的人身体强壮，长期锻炼，一年四季洗冷水澡不发烧。有些人身体不好，平时不运动。冬天洗冷水澡会感冒，感冒严重的时候会发烧。所以抵抗力差的人，不要心血来潮尝试洗冷水澡，要用正确的方法洗冷水澡，避免不良后果。
冬天洗冷水澡的正确方法
1，夏天开始锻炼，一直坚持，循序渐进，身体能适应冬天才洗冷水澡。
2、先热身，可以让身体活动或者摩擦皮肤几分钟，让皮肤有点发红发热。
3、水温不宜过低，以5℃-25℃为宜，先冲后泡，而且冲的时候也要注意先从手、脚、四肢冲几分钟，再冲至胸部，以免太刺激身体受不了。
4.从洗冷水澡到洗冷水澡的整个过程不能太长，时间不能太长。可以是10-15分钟左右，最长不超过半小时。
5.洗完后立即裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿上衣服保暖，以免感冒。
注意
1.只有身体状况好的时候才洗冷水澡。月经期、怀孕、感冒或生病、婴幼儿和60岁以上老人、免疫力差的人、对冷水敏感的人、高血压的人、全身出汗的人、饿了或饱了的人、喝酒的人都不要服用。
2、在洗的过程中，如果感觉很冷，瑟瑟发抖，皮肤持续变白，头晕等身体不适，应立即停止，千万不要逞强。