春季有氧体操视频
健美操的分类
行进中的有氧体操
？行军时的有氧体操？缩写？行军健身操？。行进健身操是健身体操的一种，它融合了体育、舞蹈、健美操、艺术体操等多种运动形式，并融入了流行歌曲等现代时尚元素，追求人体的健康与美丽。它是一种徒手体操，可以在没有器械的有限空间内进行，是行军时的有氧运动，特别适合中老年人锻炼。通过运动，达到增强体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。？佳木斯快乐舞蹈健身操？是一种广泛的流行？行军健身操？。
行军健身操是一种徒手体操。平时可以借助收音机、MP3播放器等设施，根据体操套路的配套音乐和动作密码进行收听和锻炼，也可以利用电视、户外显示屏等。即适合个人和小团体练习，更适合群众在各种广场练习，以响应国家倡导的全民健身运动。
编排良好的行军健身操，一般少则3分钟，多则6、7分钟，重点在身体的一两个部位，易学易练。锻炼时伴有吉特巴歌曲，深受广大群众喜爱。
行军健身操是根据人体的生理结构编排的。它简单易学，能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等部位，因此深受人民群众特别是中老年人的喜爱。
竞技健美操
观赏性好，难度大，对健美操有很大的促进作用，但不是很好。
大众健身。中国首次于1987年5月在北京举办了第一届。长城杯？健美操邀请赛大受欢迎。
健美操有很多种风格:普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等等。
健美操可以根据不同的年龄、锻炼目的、是否持器械、锻炼部位等进行分类。
按锻炼年龄分为:少儿健美操、青少年健美操、中老年健美操。
按锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据是否徒手，分为:徒手健身操和轻器械健身操。
按锻炼部位分为:颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部有氧。
1到5分钟的间歇练习，广播练习等。不能叫健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指的是？健美操？。
健美操的特点:锻炼者通常每周参加3次左右的锻炼。每次运动需要12分钟以上，而且是连续的有氧运动。锻炼者的心率保持在其最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率:(心率=220-年龄)？(60%-85%)，无氧运动心率:(心率=220-年龄)？85%以上。
健美操课程结构:热身活动(5？~10)?，基础部分(15？~30?)，实力还是pad (10？~15?)，放松拉伸(5？~10?)。