什么是呼气呼吸？

靠呼吸来呼吸，是练功的一种方法。指通过呼出浊气，吸入清气，或伴随发音，来调整身体各部位机能的气功锻炼方法。做法是用全吸气呼吸法，先把气呼出，然后腹部自然放松，再吸气打开肺部，再慢慢把气呼出，加强呼气的过程，关键是呼吸。此法对缓解疲劳、提神醒脑有明显效果。

最好的健身方法是什么？

首先要保证充足的睡眠。高质量的睡眠会让人忘记烦恼，防备疲劳。从精神到身体完全放松。睡眠不足，晨练效果大打折扣。其次，早起也要形成规律。健康与规律的生活密切相关。早上爱上床是不可取的。稍事休息就起床，开窗通风。呼吸点新鲜空气。早上用温水洗净，用干毛巾擦干皮肤，促进面部和鼻子的血液循环。刷牙有利于清洁牙齿，提神醒脑，缓解咽喉痛。